Sport i fitness
motivation, Sport & healthy lifestyle, FITNESS...
Róż ożywia ducha, żółć podnosi samoocenę, a zieleń zwiększa zdolność do namiętnej miłości. Ucz się czerpać moc z przyjaznych ci barw.
Wbrew pozorom, to bardzo proste – podczas oddychania nie myśl o niczym, skoncentruj całą uwagę na czakrach, związanych z nimi kolorach oraz emocjach i cechach, które się im przypisuje. Po pewnym czasie poczujesz, jak opuszczają cię negatywne myśli, a ty wreszcie znajdujesz się w zgodzie z otaczającym cię światem.
Medytując, skup się na tych sferach życia, gdzie pojawiają się kłopoty, czujesz się osłabiony i gdzie potrzebujesz wsparcia oraz pobudzenia. Myśl o przepływającej przez twoje ciało i umysł energii, „zabarwiając” ją w swojej wyobraźni na właściwy kolor. Wkrótce twoje ciało głęboko się zrelaskuje, a ty poczujesz, jak do każdej jego komórki wlewa się nowa moc.
Ćwiczenia
Usiądź wygodnie. Postaraj się skupić na oddechu. Uświadom sobie rytmiczne wdychanie i wydychanie powietrza. Oddychaj głęboko podczas całego ćwiczenia.
Skoncentruj uwagę na obszarze znajdującym się u nasady kręgosłupa – tam leży czakra podstawy. Wyobraź sobie, że oddychasz powietrzem podświetlonym na czerwono.
Powoli przenoś uwagę na czakry położone coraz wyżej i wizualizuj sobie, jak wdychane powietrze zmienia zabarwienia kolejnych ośrodków energii. Tak jak pokazano na rysunku.
Ćwiczenie rób powoli – powinno zająć co najmniej 10 minut. Powtarzaj je zawsze, kiedy będziesz potrzebować uspokojenia, wzmocnienia i rozwiązania jakiegoś swojego problemu.
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