Sport i fitness

Domowe sposoby na ble menstruacyjne

Zna je niestety prawie każda z nas. Niekiedy mijają już pierwszego dnia, innym razem zostają z nami na dłużej, znacznie utrudniając życie i codzienne funkcjonowanie. Poznaj domowe sposoby, dzięki którym wygrasz z bólem i poczujesz się lepiej:

TERMOFOR (lub butelka) z ciepłą, ale nie wrzącą wodą – połóż go na brzuchu, aby zmniejszyć skurcze. Uważaj, by woda nie była zbyt gorąca, wówczas możesz się poparzyć
GORĄCY RĘCZNIK. Jeśli nie masz pod ręką termoforu, namocz ręcznik, następnie wyciśnij z niego nadmiar wody i podgrzej ok. minutę w mikrofalówce.
WODA. Pamiętaj, by pić dużo wody. Jeśli będziesz odwodniona, będziesz odczuwać ból jeszcze silniej.
WAPŃ. Dowiedziono, że wapń obniża aktywność skurczową macicy. Staraj się jeść produkty, które są jego źródłem bądź zaopatrz się w preparaty i suplementy, które go zawierają.
MIĘTA. Pij miętę, lub dodaj jej listki do gorącej wody. Mięta ma naturalne właściwości odprężające i rozkurczające, które zmniejszają ból.
HERBATKA Z IMBIRU. Imbir ma działanie rozkurczające i w efekcie łagodzi ból. Drobno posiekaj około 4 cm korzenia imbiru, zagotuj wodę w garnuszku i do gotującej się wody dodaj imbir. Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 20 min. Możesz dodać miodu i cytryny do smaku.
HERBATKA Z RUMIANKU. rozluźnia mięśnie i ma właściwości przeciwbólowe. Przy okazji reguluje pracę jelit, która jest czasem zaburzona przy menstruacji.
BAZYLIA. Tak, to prawda Bazylia zawiera kwas kofeinowy, który ma działanie przeciwbólowe – dzięki czemu zmniejsza bóle menstruacyjne. Do gotującej się wody wrzuć liście bazylii, gotuj przez 10 minut i następnie odcedź. Taki napar najlepiej pić gorący.
ĆWICZENIA. Przy bólach menstruacyjnych poleca się ćwiczenia rozciągające (świetnie sprawdza się joga). Pamiętaj jednak, że nadmierny wysiłek fizyczny jest niewskazany i może zwiększyć bóle.