Sport i fitness

Ćwiczenia, dzięki którym uzyskasz wymarzoną sylwetkę w krótkim czasie!



1. Przysiady
Jeden z najlepszych sposobów na wyrzeźbienie sylwetki, szczególnie pośladków, i spalenie kalorii. Przysiady połączone z wyskokiem zwiększają tętno i pozwalają na superszybkie pozbycie się zbędnych kalorii.
2. Krok do przodu
Świetna metoda na wzmocnienie mięśni nóg. W ten sposób pracujesz nad mięśniami każdej nogi indywidualnie, co jeszcze bardziej zwiększa efekty.
3. Bieganie
Nie wszystkie lubimy biegać, ale biorąc pod uwagę rewelacyjne efekty płynące z tej czynności, powinniśmy postarać się to pokochać. Niech to będzie dla ciebie motywacja. Podczas joggingu słuchaj muzyki, spraw, aby bieganie stało się przyjemne i satysfakcjonujące!
4. Skakanie na skakance
Spala więcej kalorii w ciągu minuty niż jakiekolwiek inne ćwiczenie. Nic nie kosztuje, a daje świetne efekty. Poza tym skakać na skakance możesz praktycznie wszędzie.
5. Jazda na rowerze
Jazda na rowerze to świetna forma wypoczynku, a także doskonały trening. Wyznaczaj sobie daleki trasy i spraw, aby twój trening dzięki temu był bardzo intensywny.
6. Pływanie
To doskonała forma wysiłku fizycznego, szczególnie jeśli należysz do dobrych pływaczek. Staraj się pływać w wielu stylach, aby pracowały wszystkie mięśnie ciała. Pływanie naprawdę w piękny sposób rzeźbi sylwetkę, dlatego nie czekaj, tylko jak najszybciej ruszaj na basen!
7. Pompki
Zamykają naszą listę. Pompki są doskonałym ćwiczeniem, wzmacniającym górne partie ciała. Postaw sobie wyzwanie i ćwicz kilka razy w tygodniu, zobaczysz, że efekty będą oszałamiające. Latem będziesz mogła nosić topy na ramiączka i chwalić się pięknie umięśnionymi ramionami.