Sport i fitness

Wiosenne osłabienie organizmu: odpowiednia dieta - - 4 skuteczne sposoby na przesilenie - ofeminin

Porady doktor Stopińskiej:
1. Spożywaj, co najmniej trzy posiłki dziennie i dwa mniejsze(przekąski).
2. Staraj się jeść dużo kasz (gryczanej, jaglanej, jęczmiennej czy mannej) i brązowego ryżu w połączeniu z pełnowartościowymi musami z warzyw i owoców.
3. Dodaj do diety więcej orzechów włoskich (ale obranych z łupin samodzielnie) pestek słonecznika, pestek dyni oraz sezamu.
4. Postaraj się odstawić nabiał (w szczególności mleko UHT) słodzone jogurty, serki kanapkowe. Pozostaw w jadłospisie natomiast biały ser i masło, oraz kefir.
5. Najlepszym źródłem pełnowartościowego białka będą, tłuste i chude ryby bogate w kwasy Omega 3, oraz chude mięso jak cielęcina, jagnięcina i drób.
6. Jedz posiłki jak najmniej przetworzone. Nie trzeba ograniczać ich wielkości, bowiem wysoka zawartość błonnika przyspiesza spalanie i metabolizm. Naturalnie wszystko w granicach rozsądku.