Sport i fitness

Smoothie na płaski brzuch

Ananas – numer 1 jeśli chodzi o spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ananasy (świeże, nie te z puszki) zawierają unikalny zestaw enzymów i kwasów owocowych, które rozbijają komórki tłuszczowe i skutecznie tłumią nadmierny apetyt.

Cytryna – znakomicie oczyszcza i odkwasza organizm, wymiata szkodliwe substancje, wspomaga trawienie, zawiera błonnik pektynowy, który zapobiega przyklejaniu się trawionego pokarmu do jelit, co zapobiega gniciu i niestrawności, zmniejsza wydzielanie insuliny. Szklanka ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z połowy cytryny zaraz po przebudzeniu wspomoże odchudzanie i pozwoli zdrowo rozpocząć dzień.

Imbir – zwiększa metabolizm, rozgrzewa. Naukowcy wyizolowali jeden ze składników imbiru – gingerol – który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej zmagazynowanej w brzuchu i organach wewnętrznych.

Len – jest nie tylko bardzo zdrowy, co wiadomo od dawna i daje uczucie sytości utrzymując głód cukru pod kontrolą , ale najnowsze badania dowodzą że pomaga spalać tkankę tłuszczową, dlatego tak wielu dietetyków zaleca len w dietach odchudzających.

Szpinak – niskokaloryczny, bogaty w witaminy składniki mineralne, działa lekko przeczyszczająco i pobudza metabolizm, dodawany do napojów odkwasza, wspomaga odchudzanie i dodaje energii.

Propozycja smoothie, zawierającą składniki, które nie tylko spłaszczą brzuch, ale oczyszczą organizm, odżywią komórki, dodadzą energii i przyspieszą metabolizm. Świetny wybór zwłaszcza na śniadanie lub kolację.

Składniki:

1 szklanka pokorojonych kawałków ananasa
2 cytryny
Garść liści szpinaku
½ dojrzałego banana
1 cm kawałek imbiru
1 łyżka świeżo zmielonych nasion lnu

Przygotowanie:

Wycisnąć sok z cytryn, dodać starty imbir i len do soku, wymieszać i odstawić na 10 min. Dodać resztę składników i dokładnie zblendować.

Dodatkowo w ciągu dnia pić 2-3 filiżanki zielonej herbaty, a po tygodniu widocznie zmniejszy się obwód brzucha i talii i ujędrni skóra.