Sport i fitness

ABC o stolcu... Wypróżnianie jest końcowym wynikiem pobierania przez organizm składników odżywczych, których potrzebuje ze spożywanych pokarmów i eliminacją tego, co pozostało. Jeśli chodzi o częstotliwość wypróżnień , kolor, kształt i wielkość stolca, ogólna zasada jest taka, że normalne wypróżnienia są zdefiniowane jako te, które są dla Ciebie komfortowe. Ale obycie się z wiedzą odnośnie trawienia może pomóc określić, kiedy wszystko jest w normie, a kiedy jest na opak. Częstotliwość: Średnio dzieje się to raz, dwa razy dziennie, jak mówi, ale jest wielu ludzi oddający kał częściej, bądź raz czy dwa razy w tygodniu. Tak długo, jak czujesz się komfortowo, nie ma potrzeby się na zapas przejmować. Problemy związane z wypróżnieniem... Więc co się dzieje, gdy proces wypróżnienia siada? Pierwszym sygnałem, że jelita nie funkcjonują standardowo, są wszelkie odchyły od normy podczas oddawania stolca, a w rezultacie dyskomfort poniżej pasa. Zaparcie i biegunka... Zaparcie jest problemem, gdy normalnie wypróżnienie odbywało się np. raz czy dwa razy dziennie, a obecnie ustało na trzy lub więcej dni. Nie ważne jak długo trwa przestój w oddawaniu kału, towarzyszą ci wzdęcia, nadęty brzuch i ogólny dyskomfort. Podczas prób wypróżnienia musisz silnie przeć, a to co wyjdzie jest znikomą ilością. Zaparcie może mieć wiele przyczyn. Może się okazać, że masz zmiany w diecie, takie jak spadek spożycia błonnika, a może dlatego, że każdego dnia nie pijesz wystarczająco dużo wody, albo dlatego, że poziom aktywności fizycznej spadł, co spowolniło procesy metaboliczne, w tym trawienie. Niektóre leki (takie jak niesteroidowe leki przeciwbólowe i suplementy żelaza) mogą również powodować zaparcia. Chociaż zaparcia powodują zestaw problemów, biegunka może oznaczać katastrofę trawienną. Pojawienie się biegunki może być przyczyną nieświeżego lub nie strawnego posiłku, pojawieniem się niechcianych bakterii, bądź wirusów. Wpędza nas w kłopotliwy dyskomfort. „Biegunka może być spowodowana szeregiem czynników,” mówi dr. Aserkoff. „Ale problem z biegunką, oprócz tych oczywistych, to fakt, że może ona powodować inne problemy zdrowotne, takie jak odwodnienie, jeśli towarzyszy nam dłużej niż dwa lub trzy dni.” Generalnie biegunkę lub zaparcia powinno się wyleczyć w dzień lub w dwa, twierdzi dr. Aserkoff. Jeśli dolegliwość nie przejdzie, warto wybrać się do lekarza w celu dalszej diagnostyki przewodu pokarmowego. Krew w stolcu... Krew w stolcu może być objawem czegoś tak istotnego jak rak, toteż w takim przypadku nie wahaj się niezwłocznie wezwać lekarza- nawet jeśli myślisz, że to mogą być hemoroidy, lub małe ranki w tkance odbytu, wskutek zaparcia i wysiłku,twierdzi dr, Esrailian. Jeśli masz ponad 50 lat, lub jeśli masz w rodzinie kogoś z rakiem jelita grubego, kolonoskopia jest właściwą decyzją. Inne znaki ostrzegawcze, na które warto zwrócić uwagę podczas zmian w wypróżnianiu, to gorączka, bóle brzucha, odwodnienie – każdy ten symptom może być związany z obecnością wirusów, zapaleniem wyrostka robaczkowego, czy zatrucia pokarmowego. Utrzymuj przewód pokarmowy w zdrowiu... Sztuczki aby utrzymać oddawanie stolca na właściwym torze są bardzo proste: zdrowa dieta bogata w błonnik, dużo wody i regularne ćwiczenia. Bogatym w błonnik pokarmem jest pełnoziarniste pieczywo, świeże warzywa i owoce, orzechy. Zbilansowana ilość błonnika w diecie zwykle po dniu, lub dwóch ukierunkowuje twoje wyjścia do toalety na właściwy tor. Prawidłowe nawodnienie jest również kluczem do porządku panującego w okrężnicy, zapewniając, że masz wystarczająco dużo płynu w organizmie, aby jelito w drugim końcu w sposób regularny i sprawny poradziło sobie z usunięciem kału. Zaznacza też, że korzystne dla jelit i ich „ruchliwości” są ćwiczenia, które mogą znacznie złagodzić występujące zaparcia, poprawić metabolizm i procesy trawienne. Więcej na: http://motywatordietetyczny.pl/2016/03/cala-prawda-o-kupce-czy-normalne-ze-moje-baki-tak-smierdza/