Inne

post

Już 24 godzinny post powoduje o 1200 % więcej wyrzutu hormonu wzrostu ( badanie na zdrowych mężczyznach). W dłuższej perspektywie organicznie działania insuliny to uwolnienie wydzielania hormonu wzrostu i glukagonu. A tego chcemy dużo :)
Krótkotrwały post to nie tylko jeden z najlepszych sposobów na utratę wagi ale jeden z najlepszych na długie i zdrowe życie. Łowcy zbieracze nie pościli bo chcieli, głodowali bo środowisko nie dostarczało w sposób ciągły pożywienie tylko interwałowo.
Mając tą wiedzę korzystam z niej, nie poszczę, bo muszą ale z wyboru. Oprócz tego że bez wysiłku schudłem 10 kg w roku, to czuję się znacznie lepiej, subiektywnie i obiektywnie poprawiły mi się wyniki sportowe,
- wzrosła mi siła i wytrzymałość na siłowni
- poprawiłem szybkość na regularnej trasie rowerowej w ternie o 30%
- regularnie biegałem na stację na pociąg do szkoły 20 lat temu, ostatnio chciałem sprawdzić ile przebiegnę bez przygotowania przebiegłem 10 km (wiem że to żaden wynik ale dla kogoś kto nie biega w ogóle to wyczyn, większość ludzi potrzebowałby reanimacji po 5 km)
- samopoczucie PETARDA
Jem paleo prawie 5 lat, ale takich benefitów nigdy nie miałem jak przez cały tamten rok. Zrozumiałem, że nadmiar nawet bardzo dobrej jakości pożywienia nie jest korzystny, że okresu głodu regulują nasz organizm. Dlaczego ? Bo tak działał u naszych przodków przez ostatnie kilka milionów lat. Od sytość do głodu. A ostatnio zapomnieliśmy od głodzie, większość ludzi żyje w trybie ciągłego nasycenia, szuka cudownych diet, protokołów, suplementów i ćwiczeń itd. A wystarczy dobrze się odżywiać ale np. przez tylko 5-6 dni w tygodniu a przez resztę NIC nie jeść.