Kuchnia

nabiał:
-jajka
-twaróg półtłusty
-mleko
-ser żółty
-jogurt grecki
-jogurt naturalny
-mozzarella
-feta
-kefir
-jogurt tzatziki
-serek wiejski

zboża
-płatki owsiane
-płatki żytnie
-płatki orkiszowe
-mąka żytnia
-mąka orkiszowa
-mąka gryczana
-mąka owsiana
-razowe/żytnie pieczywo
-razowy makaron
-brązowy ryż
-otręby żytnie, owsiane
-kasza jęczmienna
-kasza gryczana
-chrupkie ipeczywo żytnie
-kasza jaglana
-kuskus
-pestki dyni, słonecznika
-gorczyca
-ziarna słonecznika
-ciecierzyca
-soczewica
-musli

tłuszcze:
-migdały
-orzechy
-nerkowce
-pistacje niesolone
-siemię lniane
-wiórki kokosowe
-oliwa z oliwek
-olej lniany
-olej kokosowy
-prawdziwe masło
-daktyle

mięso:
-pierś drobiowa
-szynka drobiowa
-dobra wołowina
-łosoś
-śledź
-mintaj
-tuńczyk
-dorsz
-paluszki surimi
-owoce morza
-tofu

warzywa:
-pomidory
-ogórek
-cukinia
-rzodkiewki
-suszone pomidory
-cebula
-czosnek
-seler
-pietruszka
-papryka
-brokuły
-mix sałat
-czarne oliwki
-marchew
-fasola
-żurawina
-kukurydza
-bakłażan
-kiełki
-kalafior
-groszek
-koperek
-por
-sałaty
-kapusta
-szpinak
-algi
-szczypiorek

owoce:
-jabłka
-cytryny
-banany
-pomarańcze
-mandarynki
-arbuz
-awokado
-kiwi
-granat
-brzoskwinie
-ananas
-truskawki
-maliny
-gruszki
-borówki
-owoce suszone
-winogrona
-jagody
-grejpfrut