Sport i fitness

Fitness

Udostępnij tę inspirację

pornografia
przemoc
spam
naruszenie praw autorskich
inne

Moje Dietetyczne Fanaberie: Frittata "jak zwykle dietetyczna"

Frittata z cukinią, kurczakiem i kalafiorem
foremka o średnicy 20cm

kalafiorki (lub zwykły ugotowany kalafior)
1/2 piersi z kurczaka
2 ząbki czosnku
1/2 małej cukinii (ok 100g)
sól
pieprz ziołowy
ostra papryka
2 jajka
1 łyżeczka oregano

Pierś z kurczaka kroimy w cienkie, stosunkowo długie paseczki, nacieramy solą i pieprzem ziołowym i na kilka godzin zostawiamy pod przykryciem w lodówce.

Następnie mięso dosłownie kilka chwil podsmażamy z każdej strony na patelni i posypujemy ostrą papryką.

Cukinię kroimy w plasterki, które później przekrawamy na połówki.

W misce roztrzepujemy jajka z odrobiną soli (dodałam 1/2 łyżeczki) rozgniecionym czosnkiem oraz oregano, następnie dodajemy cukinię i całość wylewamy do foremki (silikonowej lub z papierem do pieczenia).

Na wierzchu układamy kawałki kurczaka i kalafiora (jeżeli nie używamy kalafiorków z mojego przepisu, to kawałki gotujemy wcześniej około 10 minut w osolonej wodzie).

Frittatę pieczemy w rozgrzanym do 170 stopni piekarniku około 15 minut.

Dodał Ho Mi Obserwuj

Od Zuza.C Obserwuj

Źródło: dietetycznie-w-kuchni...spot.com odwiedź stronę

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

Komentarze

Zaloguj się, żeby skomentować

Podobne inspiracje

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

296 53

Moje Dietetyczne Fanaberie: Chipsy jabłkowe Chipsy jab…

dietetycznie-w-kuchni...spot.com

Zuza.C do Dietetycznie

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

259 45 4

Wszystko o gotowaniu: CUKIERKI BOUNTY

wszystkoogotowaniuks....spot.com

Kasia do Kuchnia

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

192 23

Lekki sernik bananowo - kokosowy 500 g mielonego t…

dietetycznie-w-kuchni...spot.com

Zuza.C do Dietetycznie

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

2793 8 1

Batoniki Mars Składniki na ciasto: 125g miękkiego masł…

Kasia od Beata Wojcichowska do Kuchnia

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

4625 7

CIASTO JOGURTOWE 3 jajka 1 mały odtłuszczony jogurt lu…

cincin.cc

Olisha do Dietetyczne inspiracje

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

1183 6

SURÓWKA COLESLAW SKŁADNIKI 1/2 kapusty włoskiej 2 marc…

daria czarnomska od Dorota Ćwirko-Godycka do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

474 6

Kto powiedział, że trzymanie diety musi być katorgą ?…

scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net

Olisha do Dietetyczne inspiracje

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

1224 5

"zastępcza pizza z kalafiora" 200g surowego kalafiora ś…

Olisha od Elf do Dietetyczne inspiracje

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

1706 5

Domowy ser mascarpone składniki: 500ml śmietany 3…

cioccolatogatto.blox.pl

Dominika Nowicz od ZozoLandia :D do Kulinaria

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

389 5

"kurczakowe" kulki w sosie smietanowym

m.pinme.ru

Rzygam Tęczą od Rajtywpasy do Kulinaria

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

1003 5

6 kromek pieczywa chrupkiego żytniego tarta mozzarella…

Olisha od Ella Radziejewska do Dietetyczne inspiracje

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

1082 4

- 1 galaretka o dowolnym smaku - 3/4 szkl wody - szklan…

daria czarnomska od Katarzyna Bednarczyk do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

50 4

» Fitlety mielone kalafiorowo – brokułowe Make Life Fit…

makelifefit.pl

Zuza.C do Dietetycznie

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

717 4

Koktajl: serek wiejski, pół banana, siemię lniane, pół…

Olisha od Barbara Pieczonka do Dietetyczne inspiracje

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

400 4

Zielone smoothie z awokado, bananem i zieloną herbatą!…

mniamspinka.pl

Olisha od MG do Dietetyczne inspiracje

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

1207 3

Masło orzechowe Składniki na przepis podstawowy:…

mojewypieki.com

Dominika Nowicz od EwaPajewska do Kulinaria

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

843 3

owijane paróweczki

daria czarnomska od Orinokoooo do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

230 3

Ciasto kokosowe Składniki: 2 Kisiele o smaku cytrynowy…

winiary.pl

daria czarnomska od Danuta Nowak do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

1098 3

placuszki marchwiowo - jabłkowe - - mniam....mniam...…

mniam-mniam.bloog.pl

daria czarnomska od Paulina Szymańska do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

1143 3

Szyszki z ryżu i krówek z tej porcji wyszło mi ok. 40 m…

bistromama.blogspot.com

Kasia od Natalia Majchrzak do Kuchnia

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

664 3

pomysł na fajny deser :D

Dominika Nowicz od Jadzka N do Kulinaria

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

338 3

Krem z brokułów z grzankami i jajkiem w koszulce (6 por…

daria czarnomska od Ollala do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

854 3

kobiecegadzety.pl

daria czarnomska od KATARZYNA MORAJ do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

351 3

frittatę z płatkami owsianymi * jajko, roztrzepane z…

Zuza.C od Paulina do Dietetycznie

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

58 3

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość: Dietetyczna…

my-reality-dietetyczn...spot.com

Zuza.C do Dietetycznie

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

18 3

92# Serowe dietetyczne pancakes Potrzebujesz: *220g…

scontent-a-ams.xx.fbcdn.net

Olisha do Dietetyczne inspiracje

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

234 2

Marchewkowa z tajską nutą 3 średniej wielkości marchew…

whiteplate.blogspot.com

Olisha od Marta..... X do Dietetyczne inspiracje

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

124 2

Olisha do Dietetyczne inspiracje

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

2857 2

Quesadilla: tortilla, ser(mozzarella), plastry pepperon…

daria czarnomska od Aneta Dobrosz do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

14 2

Anula w kuchni: Francuskie bułeczki z dołeczkiem

anulawkuchni.blogspot.com

Kasia do Kuchnia

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

24 2

Przepis na Walentynki: Karmelizowane gruszki w puszysty…

makecookingeasier.pl

Kasia do Kuchnia

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

1 2

Tęczowy tort Oreo z M&M

ciasteczkowepotwory.blox.pl

Kasia do Kuchnia

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

45 2

Składniki: ½ kg mięsa mielonego z indyka 1 jajko (60g)…

Wiktoria Makuch do Objady

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

11 2

GAZPACHO http://www.klfoodblog.com/pl/Przepisy/Zupy/16/…

daria czarnomska od Karolina Rudzka do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

846 2

Staroangielski paj jabłkowy: ciasto - 300 g (2 szkl.)…

everycakeyoubake.blogspot.com

daria czarnomska od My Escape do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

441 2

Dodać do tego ulubiony sos i... SMACZNEGO :)

daria czarnomska od Ilona Kozłowska do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

47 2

kRUPNIK http://www.klfoodblog.com/pl/Przepisy/Zupy/21/K…

daria czarnomska od Morgana do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

93 2

PROSTE ROLADKI Z KURCZAKA http://www.klfoodblog.com/pl/…

daria czarnomska od Bart Luczak do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

3 2

JESIENNA SAŁATKA Z GRUSZKAMI I BROKUŁAMI http://www.klf…

daria czarnomska od Bart Luczak do Przepisy na ciasta i nie tylko

Dodaj do swojej
kolekcji Edytuj Lubię to Ustaw jako okładkę kolekcji Komentuj

40 2

ZAPIEKANKA Z ŁOSOSIEM, BROKUŁAMI I ZIEMNIAKAMI http://w…

daria czarnomska od Bart Luczak do Przepisy na ciasta i nie tylko

W 822 innych kolekcjach

Dietetycznie (125)

Edytuj

Obserwuj kolekcję

Dietetyczne inspiracje (99)

Edytuj

Obserwuj kolekcję

Przepisy na ciasta i nie tylko (529)

Edytuj

Obserwuj kolekcję

Kuchnia (435)

Edytuj

Obserwuj kolekcję

Kulinaria (86)

Edytuj

Obserwuj kolekcję

Objady (34)

Edytuj

Obserwuj kolekcję

Przepisy na ciasta i nie tylko (113)

Edytuj

Obserwuj kolekcję

Kulinaria (184)

Edytuj

Obserwuj kolekcję

2 lubi to

Fitness

Obserwuj kolekcję

Więcej z dietetycznie-w-kuchni...spot.com