Sport i fitness

Ćwiczenia Tiffany Rothe
Hot Body Warm Up Routine - 12. minutowa rozgrzewka - w sieci znajdziecie również wersję 4. minutową, ale w tej kwestii zdecydowanie warto postawić na wersję dłuższą.
10 min Booty Shaking Waist Workout - najsłynniejszy program Tiff - ćwiczenia pozwalające zgubić boczki i zmniejszające obwód talii. Po pierwszej próbie potworne zakwasy macie gwarantowane!
Ballerina Beauty - balet dla początkujących - ćwiczenia głównie na nogi.
Ballerina Legs - ćwiczenia baletowe, wspomagające prawidłową postawę, angażujące głównie nogi i pośladki.
Beautiful Booty - znakomite ćwiczenia na nogi i - przede wszystkim - pośladki. Wyposażenie: mata.
Bikini ABS - zestaw na płaski brzuch.
Boob Lift and Tummy Tuck - ćwiczenia na brzuch i klatkę piersiową. Wyposażenie: mata i hantle.
Boxer Babe - świetny trening cardio (jeden z moich faworytów!).
Burn baby burn, lean sexy biceps - krótki, ale intensywny trening mięśni ramion (biceps). Wyposażenie: hantle.
Butt like a Brazilian - rzeźbienie i podnoszenie pośladków. Wyposażenie: hantle.
Chiseled Chair Challenge - ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Wyposażenie: krzesło.
Get fit while you sit - ćwiczenia na siedząco, angażujące wszystkie partie ciała. Wyposażenie: krzesło.
Get flat, sexy ABS - zestaw na płaski brzuch. Wyposażenie: mata.
Get your sexy back - ćwiczenia angażujące całe ciało, z naciskiem na plecy, klatkę piersiową i biodra.
Lean and Lovely Lower Abs (cz. 1) oraz Lean and Lovely Lower Abs (cz. 2) - zestaw na płaski brzuch. Wyposażenie: mata.
Mountain Climber - ćwiczenia na górne partie (ramiona, brzuch, klatka piersiowa, plecy) oraz pośladki. Wyposażenie: hantle.
No more back fat - program na poprawienie postawy i wzmocnienie pleców. Wyposażenie: hantle.
Sexy butt and arm combo - znakomity trening ramion (triceps) i pośladków. Wyposażenie: hantle.
Sexy summer workout - praca nad całym ciałem.
Sexy, sensational shoulders - trening ramion. Wyposażenie: hantle.
Small waist, tight butt, thin thighs - ćwiczenia na talię, pośladki i uda. Wyposażenie: mata.
Stretch, Meditation and Gratitude - zamykające trening: medytacja i rozciąganie. Wyposażenie: mata.