Sport & healthy lifestyle

Wyzwanie dla Was! REZULTAT: super nogi!

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Nie mogę uwierzyć, że to działa!
1 lyzka jodyny 2%
1 cup baby oil
Zostawić na 5 minut po czym zmyć delikatnie mokrą szmatką

A6W - Aerobiczna 6 Weidera, aerobiczna szóstka Weidera, płaski brzuch, kulturystyka, ćwiczenia brzucha

Zastosuj na 1 miesiąc, raz na tydzień. Włosy rosną około 10 centymetrów. Receptura Maska jest bardzo prosta i opiera się na tym, że proszek gorczycy ogrzewa skóry głowy i powoduje pęd krwi mieszków włosowych. 2 łyżki musztardy suchego proszku (dostępne w dziale przypraw) z ciepłą wodą, aby rozpuścić 2 łyżki, 1 żółtko, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, 2 łyżeczki cukru

Maseczka
Koniec z tłustą cerą!
Potrzebne nam będzie:1 jajko (samo białko)
Kilka kropli świeżego soku z cytryny

Weź białko, wymieszaj w czystej misce. Dodaj sok z cytryny i zamieszaj.
Upewnij się, że twarz jest odpowiednio oczyszczona. Umyj ją ciepła wodą żeby otworzyc pory.
Nałóż maseczke okręznymi ruchami delikatnie na skórę.Pozostaw na 15-20 minut. Poczekaj aż zaschnie i stwardnieje.Zmyj ciepłą wodą i zastosuj krem nawilżający.

Jednym z najlepszych i najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się pryszczy jest czosnek. Czosnek zawiera właściwości antybiotyczne, których skuteczność w leczeniu pryszczy i trądzika została dobrze potwierdzona. Zgnieć główkę czosnku i nałóż na twarz, szczególnie uważając, żeby ominąć okolice oczu. Czosnek zacznie działać po około 10-15 minutach. Po tym czasie zmyj go i osusz twarz ręczniczkiem.