Uroda

Ćwiczenia na płaski brzuch:
Kładziemy się na plecach, unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi, ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kładziemy się na plecach, tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśnie brzucha, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy.

Dodała Małgorzata Lipińska Obserwuj

Od Karla Siw Obserwuj

Komentarze

Zaloguj się, żeby skomentować

Uroda

Obserwuj kolekcję

Uroda

Uroda

Udostępnij tę inspirację

Komentarze

Podobne inspiracje