Sport i fitness

3 sposoby na lekkie nogi!

1. Zrób chłodzącą kąpiel
Do wanny nalej letniej wody i zanurz w niej nogi do kolan. Możesz dodać 3–4 łyżki soli morskiej albo 5–10 kropli olejku aromaterapeutycznego. Rozmarynowy relaksuje, z malwy usuwa opuchliznę, z mięty pieprzowej i szałwiowy odświeża. Możesz wykorzystać też pomysł sprawdzony już przez nasze prababki i codziennie robić naprzemienne, zimne i gorące, natryski – skutecznie poprawiają krążenie.
2. Zastosuj specjalne kosmetyki
Chłodząco-kojące żele i spraye do zmęczonych nóg (np. Spray na zmęczone, opuchnięte nogi, Elancyl, 50 zł; Żel na zmęczone nogi, Latan, AA Oceanic, 14 zł) szybko przyniosą ci ulgę. Po aplikacji kosmetyku energicznie wymasuj nogi okrężnymi ruchami, zaczynając od kostek aż do ud. Po powrocie z pracy połóż się na kilka minut, a nogi oprzyj o ścianę.
3. Pilnuj właściwej postawy
Jeżeli masz siedzącą pracę, nie zakładaj nogi na nogę. Lepiej podstaw pod stopy stołeczek lub choćby pudełko. Od czasu do czasu poruszaj palcami, kreśl stopą kółka i napinaj mięśnie łydek. Z kolei, gdy musisz długo stać, nie zastygaj w bezruchu. Spróbuj dreptać w miejscu, uginać kolana czy stawać na palcach – to ułatwia przepływ krwi przez żyły.

Tego unikaj:

ciasnych rajstop, skarpet i niewygodnych butów na wysokim obcasie
dużej ilości soli, bo sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie
sauny
gorącego wosku do depilacji