Sport i fitness

Fitness

DIETETYCZNA FRITTATA
przepis na 1 porcję - 320 kcal
2 jajka
100 g sera białego chudego
50 g cukinii
50 g czerwonej papryki
1/2 cebuli
5 szt pomidorków koktajlowych
1 łyżka (8 g) tartego parmezanu
1/2 łyżeczki oleju rzepakowego
sól morska
zioła prowansalskie
świeżo mielony pierz

Cebulę kroimy w piórka, paprykę w paski, a cukinię w ćwiartki. Rozgrzewamy patelnię z 1/2 łyżeczki oleju rzepakowego. Około 3 minuty podsmażamy cebulę, paprykę i cukinię. Odstawiamy do wystygnięcie.
Ser rozgniatamy widelcem w misce. Dodajemy jajka i roztrzepujemy całość na gładką masę. Przyprawiamy solą (około 1/2 płaskiej łyżeczki), pieprzem i ziołami. Dodajemy wystudzone warzywa. Mieszamy i przelewamy do foremki - u mnie ceramiczna, wyłożona papierem do pieczenia (może być również silikonowa). Na wierzchu układamy przekrojone na połówki pomidorki koktajlowe i posypujemy parmezanem. Zapiekamy w 180 stopniach przez około 30 minut - aż się ładnie przyrumieni z wierzchu.
Dodała Aleksandra Czapla
 
Od retro79

Podobne inspiracje

Lubię to Komentuj
326 6
pieczony kalafior w przyprawach
Lubię to Komentuj
299 5
Paszteciki ze szpinakiem i serem Lazur w ... Ciasto: 2…
czerwieniblekit.blox.pl
Lubię to Komentuj
2764 5
Moja Kuchnia: tureckie chlebki z kurczakiem Tureckie c…
mamabartka.blogspot.com
Lubię to Komentuj
560 5
Ciacho z manny....pycha!!! Składniki: 1 litr mlek…
Lubię to Komentuj
1487 4
Makaron penne z brokułami w sosie śmietanowym - Walenty…
mojegotowanie.pl
Lubię to Komentuj
1278 4
Pizza bez piekarnika, bo z patelni! Składniki: (jest…
smakocie.blogspot.com
Lubię to Komentuj
6639 4
Przepis na pyszne, serowe zapiekanki...
wszystkookuchni.pl
Lubię to Komentuj
828 3
Jadalne łyżeczki
Lubię to Komentuj
717 3
PLACUSZKI Z SERKA HOMOGENIZOWANEGO. Składniki: 15…
Lubię to Komentuj
422 3
Składniki • Ciasto na naleśniki: • 2 szklanki mąki psze…
Lubię to Komentuj
801 3
OBIAD W KILKA MINUT, czyli kurczak w kremowym sosie z s…
kulinarneprzeboje.pl
Lubię to Komentuj
180 3
http://gimmedelicious.com/2017/03/31/chicken-ranch-wrap…
i.pinimg.com
Lubię to Komentuj
50 2
Lubię to Komentuj
3987 2
1 paczuszka mrozonego posiekanego szpinaku 1 jajko ( c…
Lubię to Komentuj
115 2
Kakaowy omlet z serkiem i truskawkami Czas przygotowani…
mojegotowanie.pl
Lubię to Komentuj
1597 2
Na spód: 70 g mąki pszennej 15 g otrębów pszennych 1 ł…
2.bp.blogspot.com
Lubię to Komentuj
1046 2
Roladki z piersi kurczaka i szpinaku w serowym sosie…
Lubię to Komentuj
3987 2
1 paczuszka mrozonego posiekanego szpinaku 1 jajko ( c…
Lubię to Komentuj
716 2
Bardzo smaczne paszteciki z mięsem wołowym. Po upieczen…
Lubię to Komentuj
1016 2
Pikantne, serowe paluchy 500 g pszennej mąki 15 g droż…
Lubię to Komentuj
4625 2
CIASTO JOGURTOWE 3 jajka 1 mały odtłuszczony jogurt lu…
cincin.cc
Lubię to Komentuj
287 2
Zapiekanka z cukinii 1 kg cukinii (zamiennie marchwi, z…
lepszysmak.wordpress.com
Lubię to Komentuj
1154 2
ZAPIEKANE MUSZLE ZE SZPINAKIEM W SOSIE POMIDOROWYM. S…
Lubię to Komentuj
1320 2
Zupa w 20 minut, która smakuje lepiej niż w najlepszej…
boska.pl
Lubię to Komentuj
1311 2
KURCZAK CURRY W KREMOWYM SOSIE POMIDOROWYM. Składniki…
Lubię to Komentuj
334 2
Mój omlet;)) 1 szklanka mleka 1 jajko 1 łyżeczka miodu
Lubię to Komentuj
1012 2
placuszki brokułowe... potrzebujesz: brokuły, bułke t…
wszystkookuchni.pl
Lubię to Komentuj
1631 2
PLACUSZKI Z CUKINII przepis - Ewa Chodakowska Składnik…
Lubię to Komentuj
1220 2
FRYTKI BEZTŁUSZCZOWE - kilka ziemniaków (najlepsze będ…
Lubię to Komentuj
1305 2
Duńska zupa z porów 3-4 pory 2 cebule 4 łyżki masła…
mniammniam.com
Lubię to Komentuj
1305 2
Paczuszki ze szpinakiem i fetą - Przepis Składniki, 4…
kwestiasmaku.com
Lubię to Komentuj
1121 2
Brokułowa sałatka z kurczakiem i fetą 1 porcja 200 g br…
Lubię to Komentuj
358 2
Sałatka z brokułem i szyneczką - Przepisy kulinarne - S…
smaczny.pl
Lubię to Komentuj
494 2
Wielkanocna sałatka jajeczna z pieczarkami 1.Jajka ug…
Lubię to Komentuj
1037 2
Sałatka brokułowa Składniki - 2 brokuły - 1 ser feta w…
patricia-bakes.blogspot.com
Lubię to Komentuj
251 2
Lubię to Komentuj
180 2
DIETETYCZNY MAKARON Z CUKINIĄ I KURCZAKIEM przepis na…
Lubię to Komentuj
52 2
*** MUFFINY Z JOGURTEM *** składniki: 375 g mąki, 2 ły…
Lubię to Komentuj
625 2
Krokiety z serem i pieczarkami Potrzebujemy: - mleko -…
chwytacmarzenia.blogspot.com
Lubię to Komentuj
446 2
Bez mąki i cukru! dietetyczne ciastka owsiane SKŁADNIK…
motywatordietetyczny.pl
W 521 innych kolekcjach
jedzenie (249)
mniam mniam (145)
kuchnia (523)
kulinaria (837)
Jedzenie (98)
Gotowanie... (249)
przepisy (37)
kuchenne robótki (28)
4 lubi to
Fitness
Momencik, trwa przetwarzanie danych   loading-animation