Sport i fitness

_stoisz w rozkroku i leciutko kucasz i wtedy kręcisz pupą do przodu i do tyłu.
_kładziesz się na plecach. podginasz nogi tak by podnieść pupę opierając się na stopach i plecach.
_kładziesz sie na brzuchu, opierasz ciało na palcach u stóp i łokciach i tak trzymasz.
Wszystko zaczynasz od 20 ruchów, wyrzutów, sekund i codziennie dodajesz 10.