Sport i fitness

Ćwiczenie „Jeleń dla kobiet” to połączenie masażu piersi, wzmacniania mięśni przepony miednicy (w tym PC) oraz oddechu żurawia.

Ćwiczenie zatrzymuje menstruację (przy odp. częstotliwości), przez co działa odmładzająco („źródło wiecznej młodości”) i antykoncepcyjnie. Likwiduje nierównomierność miesiączek, pozwala zajść w zdrową ciążę, likwiduje nadmierne krwawienie, blokady hormonalne, wahania nastrojów, ZNPM, działa anty-stresowo i wzmacnia waginę (rozciągniętą po porodach), zwieracz pęcherza (nietrzymanie moczu) i zwieracz odbytu (no wiesz u kogo ;-) ))oraz powiększa lub zmniejsza i ujędrnia piersi. Jest prewencją przeciwnowotworowi piersi.

Kiedy będziesz chciała wrócić do menstruacji, aby zajść w ciążę, przestań masować piersi.

Ćwiczenie CODZIENNIE (wczesny ranek i (!!!) późny wieczór).Okazjonalnie nic nie daje.

Kolejność:

1)Masaż piersi dyspersja (prewencja)

a) Pięta prawej (!) stopy dotyka wejścia do pochwy (dla mniej wygimnastykowanych przyda się piłeczka tenisowa lub kula do ćwiczeń chi kung dłoni, nefrytowa lub cytrynowa) i wykonuje masaż wejścia do pochwy i łechtaczki (uwalnia to energię seksualną)

b) potrzyj wnętrza dłoni o siebie tak, by środkowe palce rozgrzały się (meridiany krążenie/seksualność i potrójny ogrzewacz)

c) przyłóż dłonie do splotu słonecznego (!) i rozpocznij okrężny masaż piersi od wewnątrz do zewnątrz (!) – lewa ręka zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara (!), prawa – w przeciwnym. Nie dotykaj sutków.Ruchy powtórz:

* 360 razy, jeżeli chcesz zatrzymać menstruację

* 72 jeżeli nie chcesz, lub kiedy już ją zatrzymałaś i chcesz podtrzymać efekt

2) Masaż piersi stymulacja (rehabilitacja)

a) Pięta lewej (!) stopy dotyka wejścia do pochwy (dla mniej wygimnastykowanych przyda się piłeczka tenisowa) i wykonuje masaż wejścia do pochwy i łechtaczki (uwalnia to energię seksualną)

b) potrzyj wnętrza dłoni o siebie tak, by środkowe palce rozgrzały się (meridiany krążenie/seksualność i potrójny ogrzewacz)

c) przyłóż dłonie do mostka (!) i rozpocznij okrężny masaż piersi od zewnątrz do wewnątrz (!) – prawa ręka zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara (!), lewa – w przeciwnym. Nie dotykaj sutków.

3) Masaż brzucha (uciskanie i ruchy okrężne przy punktach Ma-29 Guilai)

Stymulacja procesu wytwarzania hormonów żeńskich, chi wędruje do szyszynki (lepiej tego nie wizualizować, jeżeli nie chce się zaburzyć naturalnego procesu). Aktywizacja mózgu

Uklęknij i usiądź na łydkach. Masuj kciukami obu dłoni prawy i lewy punkt Ma-29 (na merydianie żołądka), który znajduje się na podbrzuszu 4cuny poniżej pępka i dwa cuny w bok od linii środkowej biegnącej przez pępek(czyli linii głównego regulatora przedniego Renmai). 1 Cun = szerokość kciuka

4) Ćwiczenia przepony miednicy, w tym „mięśnia miłosnego” (PC)

Stój wyprostowana, „zakorzeniona”. Przy wdechu,wyobraź sobie, że energia in wnika przez twoje mocno zakorzenione w ziemi stopy i biegnie do mózgu, zabierając ze sobą chi seksualne, przy wydechu – że energia jang wnika przez czubek głowy „otwarty” na niebo i biegnie do stóp.

a) kciukami wymasuj punkty na podbiciu stóp:”Tryskające źródło”.

b) palcami obu rąk wymasuj zagłębienie u podstawy czaszki(punkty na regulatorze tylnim Dumai 15 Yamen i 16 Fengfu)

c) kciuki schowaj do wnętrza dłoni, zaciskaj je przy wdechu,rozluźniaj przy wydechu.

d) Napnij szybko, mocno i energicznie mięsień PC, przy wdechu trwającym 7 sekund (pamiętaj o energii in).

e) zatrzymaj napięcie mięśni i wstrzymaj oddech 7 sek.

f) zrób wydech, rozluźnij PC i mięśnie dłoni (pamiętaj o energii jang).

Powtórz sekwencję 7 x 7 = 49 razy

Dodatkowe ćwiczenia:

Wdech 10 sek i ćwiczenia mięśni miednicy: najpierw zaciśnij odbyt, potem pochwę, potem mięśnie zatrzymujące mocz i PC, a na koniec unieś dno brzucha, tak jakbyś chciała podbrzusze przykleić do kręgosłupa. Język na podniebieniu. Powietrze wciągane przez nos – musisz mieć wrażenie, że wypełnia jelita i pochwę. Wstrzymaj oddech na 10 sek. Wydech 10 sek. Powtórz najmniej 21, a najwięcej 49 razy. Możesz stymulować wargi sromowe i łechtaczkę za pomocą pięty lub kamiennej kuli do chi kung.