Sport i fitness

Jogurt ze startym jabłkiem

jogurt naturalny (150 ml)
1 małe jabłko
1 łyżka ziaren słonecznika
cynamon
Jabłko przekrój, wykrój gniazdo nasienne, zetrzyj. Jogurt wymieszaj z jabłkiem i ziarnami, posyp cynamonem.

Sałatka z mozarellą

¼ dużej kulki mozarelli
4 pomidorki koktajlowe
2 liście sałaty lodowej
½ dymki
6 oliwek czarnych
1 łyżeczka oleju słonecznikowego
przyprawy
Pomidorki koktajlowe i oliwki pokrój na połówki, sałatę porwij, posiekaj dymkę w kostkę. Mozarellę pokrój w kostkę. Wymieszaj wszystkie składniki i skrop oliwą, posyp bazylią i oregano, ewentualnie pieprzem.

Kanapka z pastą rybną

bułka z otrębami
¼ średniej makreli
ok 1 łyżki serka topionego śmietankowego
łyżeczka musztardy
łyżeczka curry
pieprz
Makrelę obierz, wrzuć do miski, dodaj resztę składników i rozgnieć dokładnie widelcem do uzyskania jednolitej masy. Bułkę przekrój na pół i posmaruj pastą.