Sport i fitness

Jak schudnąć 5 kg? – ćwiczenia i ruch

Jak już nie raz mówiłem, ćwiczenia nie są aż tak ważne w odchudzaniu. Są tylko wspomagaczem i najważniejszym elementem jest odpowiednie odżywianie.

Jeśli lubisz ruch, to wykonuj ćwiczenia pod warunkiem, iż będą to ćwiczenia wyłącznie o niskiej intensywności, czyli, mówiąc w bardzo uproszczonej formie, żebyś po prostu szybciej oddychał/a (wtedy organizm najwięcej energii czerpie właśnie z tłuszczy), a nie, żebyś dostał/a mocnej zadyszki i się męczył/a niepotrzebnie (wówczas pobiera energie z węglowodanów, a to nie dobrze). Przykładowo:

✔ trucht

✔ szybkie chodzenie

✔ pływanie na basenie

✔ rowerek stacjonarny lub zwykły

Brzuszki i inne tego typu ćwiczenia nie spalają tłuszczu, tym bardziej, jeśli chodzi o okolice brzucha (tkanka tłuszczowa schodzi niemal równomiernie i nie możesz wybrać sobie partii ciała!). Mięśnie się wyrabiają, ale nic Ci to nie da, że będziesz je robić, bo i tak cały czas będą pod warstwą tłuszczu. To, że brzuszki są najlepsze na schudnięcie z brzucha (i nie tylko), to największy mit i bzdura, zapamiętaj to.

Ty musisz angażować całe ciało stosując np. powyższe ćwiczenia. Wtedy będziesz chudnąć zdrowo i w prawidłowy sposób.