Sport i fitness

7 składników, dzięki którym twoja cera będzie zdrowa i promienna!



1. Niebieskie i fioletowe owoce
Owoce, takie jak: śliwka, porzeczka czy jagody, mają bardzo dobry wpływ na skórę. Zawierają one bardzo dużo antyoksydantów, które niwelują uszkodzenia wolnego rodnika, wynikające w dużej mierze z ubogiej diety. Chcąc tego uniknąć, powinnaś jeść właśnie dużo niebieskich i fioletowych owoców.
2. Czekolada
Zdzwiona? Pewnie słyszałaś kiedyś o tym, że czekolada może pogłębić trądzik. Jednak ta ciemna, zawierająca przynajmniej 70% kakao, może mieć pozytywny wpływ na kondycję cery, dzięki dużej zawartości antyoksydantu - flawonolu. Nie przesadzaj jednak z ilością, nie zapominaj o tym, że czekolada dalej jest kaloryczna.
3. Jogurt
Jogurty to doskonałe przekąski, dlatego pewnie ucieszy cię fakt, że są one także dobre dla twojej skóry. Proteiny, w nich zawarte, wzmacniają kondycję cery i niwelują także zmarszczki. Połącz jogurt grecki ze świeżymi owocami, a dostarczysz swoimi organizmowi także zdrowych cukrów.
4. Pomidory
Pomidory to także doskonałe źródło antyoksydantów - szczególnie likopenu. Powinnaś więc jeść dużo tych czerwonych warzyw, jeśli chcesz ochronić pigment i wzmocnić skórę.
5. Nasiona lnu
Nasiona lnu zawierają trzy kwasy tłuszczowe omega, które spowalniają starzenie się skóry. Badania wykazały, że włączenie nasion lnu do codziennej diety, sprawia, że skóra wygląda na bardziej nawilżoną. Dodatkowo kwasy omega redukują zaczerwienienia. Jedz więc owsianki z nasionami lnu, dodawaj je do smoothie lub do ulubionych muffinów.
6. Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki mają bardzo dużo witaminy C i B, która wpływa pozytywnie na kondycję skóry. Dzięki temu twoja cera będzie promienna i błyszcząca.
7. Słonecznik
Pestki słonecznika są bogate w witaminę E, która chroni skórę przed szkodliwym działaniem słońca. My osobiście uwielbiamy dodawać słonecznik do sałatek. Smakuje świetnie z rukolą, kurczakiem, fetą i pomidorami. Staraj się jednak wybierać słonecznik, pozbawiony dużej ilości niezdrowej soli.