Sport i fitness

Rafaello dietetycznie
Składniki na 1 porcji(ok.350 kcal)
pół szklanki mleka 1,5%
1 łyżka kaszy mannej
1łyżka płatków migdałowych
1 łyżka wiórków kokosowych
2 łyżki domowego krokantu (może być jakakolwiek granola, nawet kupna)
łyżka brązowego cukru
Mleko zagotować z cukrem i 1 łyżką wiórków kokosowych. Dodać kaszę i gotować do uzyskania gęstej masy. Na dno małego pojemniczka(u mnie były to pojemniczki z tesco- 3 sztuki za 1,79) wlać 1/2 kaszy. do środka wbić kuleczkę rafaello i posypać płatkami migdałowymi.
posypac granolą
zalac 2 czescia kaszy i posypac wiórkami