Sport i fitness

7 znaków, które świadczą o tym, że stosujesz nieodpowiednią dietę

Rozpoczęłaś nową `dietę cud` już jakiś czas temu, ale dalej nie przyniosła ona spodziewanych efektów lub jest dla ciebie zbyt trudna w utrzymaniu? Pamiętaj, że odpowiedni jadłospis powinien być dostosowany do ciebie. Jeśli zauważyłaś u siebie, któreś z poniższych symptomów, to znak, że czas poszukać innej diety.
1. Czujesz się głodna
Żadna prawidłowa dieta nie polega na głodzeniu się. Dlatego jeśli wciąż odczuwasz głód, oznacza to, że być może nie jesz wystarczająco dużo. Bez wględu na to, jaką dietę stosujesz, upewnij się, że spożywasz przynajmniej 1200 kalorii dziennie. W innym wypadku, możesz spowolnić metabolizm i w efekcie nawet przybierać na wadze.
2. Jesteś zmęczona
Chroniczne zmęczenie także jest oznaką niedożywienia. Jedząc za mało, nie dostarczasz organizmowi niezbędnej energii. Jeśli nowa dieta stała się także przyczyną bezsenności, powinnaś poważnie przemyśleć, czy chcesz ją dalej stosować.
3. Nie możesz ćwiczyć
Czujesz się osłabiona do tego stopnia, że nie możesz przebrnąć przez swoje rutynowe treningi? Być może twoja dieta nie zawiera wystarczajacej ilości węglowodanów i protein. Upewnij się, że twój jadłospis jest pełny i zbilansowany.
4. Złe samopoczucie w pracy
Omijasz posiłki, bo gonią cię terminy? Jesz w biegu i być może nieodpowiednio? Aby być w pełni wydajnym i efektywnym pracownikiem, musisz dostarczać swojemu organizmowi protein, witamin, węglowodanów i odpowiedniej ilości kalorii każdego dnia. Żadnych wymówek!
5. Alienujesz się
Boisz się, że wychodząc ze znajomymi na imprezę lub na kolację z chłopakiem, będziesz zmuszona zrezygnować z diety, więc za każdym razem zostajesz w domu? To znak, że dieta stała się dla ciebie toksyczną obsesją. Nie unikaj przyjaciół i wspólnych wyjść. Nawet jedząc na mieście, możesz dokonywać mądrych i zdrowych wyborów.
6. Cały czas myślisz o jedzeniu
Tak jak już pisałyśmy wcześniej, dieta nie może być twoją obsesją. Jeśli będziesz jadła zdrowe i PEŁNE posiłki, na pewno nie będziesz czuła się głodna. Jeśli jest inaczej, zmień dietę.
7. Przestałaś miesiączkować
To już ostateczny znak, że natychmiast musisz zacząć jeść inaczej! Dieta może być istotna, ale nigdy nie powinna mieć negatywnego wpływu na twoje zdrowie