Kuchnia

Dieta, która hamuje apetyt. Odchudza 4 kg w ciągu miesiąca.

Dzień 5.
ŚNIA­DA­NIE ok. 310 kcal. Ka­nap­ka z pastą wa­rzyw­ną i pa­pry­ką: 2 śred­nie krom­ki chle­ba ze sło­necz­ni­kiem, 1/3 sło­ika pa­pry­ka­rza wa­rzyw­ne­go, mała czer­wo­na pa­pry­ka.
DRU­GIE ŚNIA­DA­NIE ok. 130 kcal. Bo­rów­ko­wy jo­gurt: małe opa­ko­wa­nie jo­gur­tu na­tu­ral­ne­go bez cukru, 1/2 szklan­ki bo­ró­wek ame­ry­kań­skich.
OBIAD ok. 380 kcal. Kasza z wa­rzy­wa­mi i serem kozim: 25 g twa­ro­go­we­go sera ko­zie­go, duża garść zie­lo­nej fa­sol­ki szpa­ra­go­wej, mała ce­bu­la, duży po­mi­dor lub 1/2 pusz­ki po­mi­do­rów pe­la­ti, ły­żecz­ka oliwy z oli­wek, czo­snek do smaku; 33 g kaszy jęcz­mien­nej (masa przed ugo­to­wa­niem). Fa­sol­kę szpa­ra­go­wą ugo­tuj na parze. Na ły­żecz­ce oliwy z oli­wek pod­smaż ce­bu­lę z czosn­kiem, na­stęp­nie dodaj ugo­to­wa­ną we­dług in­struk­cji na opa­ko­wa­niu kaszę, wy­mie­szaj, dodaj po­mi­do­ry z pusz­ki oraz ser kozi po­kro­jo­ny w kost­kę. Wszyst­ko razem wy­mie­szaj, pod ko­niec dodaj fa­sol­kę szpa­ra­go­wą.
POD­WIE­CZO­REK ok. 100 kcal. Owoce - czu­ba­ta szklan­ka wiśni.
KO­LA­CJA ok. 270 kcal. Serek wiej­ski z wa­rzy­wa­mi i na­sio­na­mi sło­necz­ni­ka: opa­ko­wa­nie serka wiej­skie­go, cien­ka krom­ka pie­czy­wa ra­zo­we­go, duży po­mi­dor, duży ogó­rek, ły­żecz­ka na­sion sło­necz­ni­ka, szczy­pio­rek.