Kuchnia

Przepisy fit

Zdrowe chipsy!
Domowe chipsy są świetnym źródłem potasu (27 % dziennego zapotrzebowania), a jedna ich porcja zawiera 8 gram mniej tłuszczu niż tradycyjne chipsy.
Przepis na 4 porcje

Składniki:

0,5 kg ziemniaków (możesz wybrać ziemniaki czerwone)
2 łyżeczki oliwy z oliwek
olej w sprayu
1/2 łyżeczki soli (możesz również dodać swoich ulubionych przypraw, czosnek czy posypać parmezanem)

Przygotowanie:

Umyj ziemniaki. Po lepsze właściwości odżywcze, nie obieraj skórki. Pokrój w cieniutkie plastry. Całość wysyp do miski. Dodaj soli i oliwy. Wymieszaj.
Spryskaj talerz olejem w sprayu. Wyłóż na nim jedną warstwę plastrów ziemniaków. Włóż talerz do mikrofalówki. Poczekaj aż plastry ziemniaków zbrązowieją (2-3 minuty, w zależności od grubości plastrów i mocy mikrofalówki). Przewróć plastry na drugą stronę, i włącz mikrofalówkę na kolejne 2-4 minuty (do momentu aż zbrązowieją na rogach). Sprawdzaj często i przestawiaj plastry, żeby uniknąć przypalenia.
Wysyp gotowe chipsy na talerz. Zjedz ostudzone (im bardziej ostygną, tym bardziej będą one chrupiące). Powtórz czynność z resztą plastrów ziemniaków.

Składniki odżywcze w 1 porcji (12-14 chispów):

141 kalorii; 2 g tłuszczu; 0 mg cholesterolu; 26 g węglowodanów; 0 g cukru; 3 g białka; 2 g błonnika; 291 mg sodu; 807 mg potasu.

Wskazówka!

Chipsy możesz przechowywać w szczelnym pojemniku do 3-ch dni.

Przepis jest świetną, zdrowszą alternatywą dla tradycyjnych, kupnych chipsów. Jak jednak ze wszystkim – zachowaj umiar.
Dodała Ruda
 
Od Sylwia

Podobne inspiracje

Lubię to Komentuj
291 10
Pavlova 6 białek 300 g miałkiego cukru 1 ł…
Lubię to Komentuj
852 8
Półfrancuskie rogaliki drożdżowe Składniki: 450g…
Lubię to Komentuj
6010 6
Biszkopt pieczony według tego przepisu jest genialny i…
coolandminty.blogspot.com
Lubię to Komentuj
585 6
Ciasto Maxi King Składniki na mleczny krem: 250g masł…
3.bp.blogspot.com
Lubię to Komentuj
1054 5
Lubię to Komentuj
388 5
Ciasto cytrynowiec z herbatnikami Składniki na biszkop…
pieczarkamysia.blox.pl
Lubię to Komentuj
1051 5
Przepisy Fit Skład: 100 g brokułów 50 g cukinii 30 g ż…
facebook.com
Lubię to Komentuj
2074 5
1 banan, 10 truskawek lub 2 kiwi (w zależności od tego…
Lubię to Komentuj
2109 5
Bardzo szybka przekąska kładniki na 12 sztuk: 1 opako…
Lubię to Komentuj
1468 4
Składniki: 300 g maki pszennej 100 g cukru pudru 4 żółt…
Lubię to Komentuj
1148 4
JAPOŃSKA SAŁATKA ŚLEDZIOWA Składniki: 4 spore solone…
Lubię to Komentuj
1186 4
Pizza domowa na cienkim cieście :) Idealna domowa pizz…
Lubię to Komentuj
21 4
pieczarkamysia.pl
Lubię to Komentuj
4879 3
Deser Bananowy Potrzebne nam będą: -banany -bita śmiet…
Lubię to Komentuj
2072 3
Dziś przedstawiam przepis na chlebki pita. Chlebki pięk…
prosteprzepisykulinarne.com
Lubię to Komentuj
11 3
Tortilla na słodko;*
Lubię to Komentuj
1840 3
Crispy Biscuits: Odkrycie tygodnia: Ciasto z najlepszą…
crispybiscuits.blogspot.com
Lubię to Komentuj
927 3
Sałatka przepyszna Składniki puszka czerwonej f…
Lubię to Komentuj
542 3
DROZDZOWKI SEROWE Z MALINAMI. Ciasto: 250g mą…
Lubię to Komentuj
94 3
Jak gotować jajka żeby wyszły idealnie :) -…
pomyslowi.net
Lubię to Komentuj
302 3
SEROWE KNEDLE SKŁADNIKI 3 jajka 500 g twarogu 100 g ka…
Lubię to Komentuj
343 3
Tort lodowy z malinami i dulce de leche Dzisiaj zaprop…
Lubię to Komentuj
835 3
Banana "ice-cream" Składniki: 3-4 banany pokr…
Lubię to Komentuj
74 3
Płatki ryżowe z brzoskwiniami i migdałami. SKŁADNIKI n…
lekkowkuchni.pl
Lubię to Komentuj
1657 3
ciasteczka digestive Składniki: 100g mąki pszennej pełn…
domowe-wypieki.pl
Lubię to Komentuj
2031 3
Moje Dietetyczne Fanaberie: Pikantne pomidorowe naleśni…
dietetycznie-w-kuchni...spot.com
Lubię to Komentuj
417 2
mniaaammm ;0
Lubię to Komentuj
543 2
Owocowe koktajle z lodami Składniki na koktajl jagodowy…
Lubię to Komentuj
1439 2
Na szybszy metabolizm: cienko pokrojone jabłko, laska…
Lubię to Komentuj
134 2
fabulously-fit.tumblr.com
Lubię to Komentuj
2243 2
dietetyczne Ciasto czekoladowe Na ciasto potrzebne będą…
Lubię to Komentuj
1476 2
Spaghetti z tuńczykiem w sosie śmietanowym Składniki (2…
przepisoteka.blogspot.com
Lubię to Komentuj
736 2
Zupa serowo-cebulowa Składniki na 5 porcji: 3 cebule,…
styl.pl
Lubię to Komentuj
1339 2
Składniki puszka mleka skondensowanego słodzonego obran…
Lubię to Komentuj
1075 2
Składniki: 2-3 piersi kurczaka Marynata: sok wyciśnięt…
Lubię to Komentuj
798 2
Paella z kurczakiem, warzywami (cukinią i papryką) oraz…
Lubię to Komentuj
1695 2
pychotka 6-7 paczek herbatnikow galaretka truskawkowa…
Lubię to Komentuj
109 2
Tortilla wegetariańska. Składniki: paczka gotowy…
Lubię to Komentuj
551 2
Sałatka z selera naciowego, jabłka i orzechów Kefir gru…
aktywniepozdrowie.pl
Lubię to Komentuj
1579 2
Oto propozycje na zdrowe, pyszne, nietuczące i bardzo c…
W 140 innych kolekcjach
Jedzonko Fit (307)
FIITTT (119)
jedzonko (23)
ale jedzonko (392)
jedzenie (7)
Imprezowe Przekaski (251)
Dziecko (2290)
Przepisy na ciasta i nie tylko (2007)
Przepisy fit
Momencik, trwa przetwarzanie danych   loading-animation