Sport i fitness

Fitness Jedzenie

Jedzenie, dzięki któremu stracisz na wadze tego lata!

1. Truskawki
Bogate w witaminę C, truskawki stanowią idealną przekąskę w sam raz na lato. Dodatkowo dostarczają one twojemu organizmowi mnóstwo antyoksydantów i błonnika. Stanowią doskonały, orzeźwiający posiłek, a jedna filiżanka tych owoców zawiera jedynie 47 kalorii.
2. Sałatki
Idealne wakacyjne rozwiązanie, jeśli szukasz pomysłu na lekki posiłek. Aby dostarczyć swojemu organizmowi niezbędnych tłuszczy, do sałatki możesz dodać np. komosę ryżową lub kaszę z ziarna pszennego.
3. Arbuz
Zapewne tak jak i my, wy także nie wyobrażacie sobie lata bez arbuza. Ten owoc nie dostarcza twojemu organizmowi zbyt wielu witamin i minerałów, ale za to w smaczny i przyjemny sposób nawadnia organizm.
4. Grillowane warzywa
Zamiast smażyć w głębokim tłuszczu, pokochaj grillowane potrawy! Warzywa, takie jak cukinia, bakłażan, cebula, pomidory czy czosnek sprawdzą się idealnie jako sałatka lub w połączeniu z pełnoziarnistym makaronem.
5. Krewetki
Zrezygnuj z czerwonego mięsa i postaw na zdrowsze i mniej kaloryczne owoce morza. Krewetki będą doskonałą opcją, ponieważ zawierają proteiny, niezbędne tłuszcze, a także witaminę B12, która pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.
6. Zupy
Wybieraj składniki, zawierające dużo błonnika. Dzięki temu przez dłuższy czas nie będziesz odczuwała głodu. Co powiesz na zupę krem z awokado i ogórka? W Internecie znajdziesz mnóstwo inspiracji.
7. Jogurt grecki
Sekretna broń w walce ze zbędnymi kilogramami! Orzeźwiający jogurt grecki zawiera dawkę niezbędnych protein i zdrowych tłuszczy. Oczywiście, wybieraj tylko produkty bez cukru!
8. Zdrowe desery
Postaw na owoce, koktajle, smoothie - po prostu zdrowe desery, idealne na lato!
9. Śliwki
Kiedy nie są wysuszone, owoce te zawierają bardzo dużo wody, błonnika i witaminy C. Pozytywnie wpływają na apetyt i są doskonałą, orzeźwiającą przekąską.
10. Zrezygnuj z alkoholu
Nie tylko to, co jesz ma wpływ na twoją wagę, ale także to, co pijesz. Dlatego uważaj na ilość spożywanego wysokokalorycznego i niezdrowego alkoholu. Pozostań przy białym winie i delikatnych, orzeźwiających drinkach z dodatkiem wody i owoców.