Sport i fitness

Dieta błyskawiczna: 4 kg mniej w 4 dni
Dzień 3
Śnia­da­nie: Mie­szan­ka wa­rzyw: kilka go­to­wa­nych ró­ży­czek ka­la­fio­ra i bro­ku­łu, po­sy­pa­nych łyżką pe­stek sło­necz­ni­ka.
II śnia­da­nie: Tzat­zi­ki: ku­be­czek jo­gur­tu 0-proc. z ogór­kiem i ko­per­kiem.
Obiad: Ryba go­to­wa­na: w wy­wa­rze z mar­chew­ki i pora ugo­tuj 2 fi­le­ty z dor­sza. Skrop so­kiem z cy­try­ny.
Pod­wie­czo­rek: Go­to­wa­ne śliw­ki: ugo­tuj 10 śli­wek (z mro­żon­ki).
Ko­la­cja: Du­szo­ne wa­rzy­wa: do­wol­ne wa­rzy­wa (200 g) pod­duś na łyżce oliwy.
Przed snem: Pi­kant­ne mleko: szklan­ka mleka so­jo­we­go pod­grza­ne­go z chil­li.