Sport i fitness

fitness

Ćwiczenia na piłce: MIĘŚNIE BRZUCHA, GRZBIETU ORAZ RAMION

Przejdź do klęku podpartego, a następnie połóż obie nogi na piłkę. Ciało ma być ustawione w tzw. pozycji deski. Pilnuj prostej pozycji ciała. Dłonie ustaw na szerokość ramion, tuż pod barkami. Teraz przyciągnij kolana w kierunku klatki piersiowej, nie zmieniając ustawienia rąk. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 15 razy i wykonaj je w 4 seriach.
Momencik, trwa przetwarzanie danych   loading-animation