Sport i fitness

SCHUDNĄĆ NA TWARZY ĆWICZENIA ODCHUDZAJĄCE POLICZKI I PODBRÓDEK

JAKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ BY WZMOCNIĆ MIĘŚNIE POLICZKÓW?



Oto ćwiczenia wzmacniające mięśnie policzków (wykonuj je najlepiej przed lustrem, jeśli to możliwe):

Ćwiczenie nr 1) Uśmiechaj się w sposób naturalny tak często, jak to tylko możliwe. Możesz uśmiechać się z zamkniętymi ustami jak i pokazując zęby.

Ćwiczenie nr 2) Stań przodem do lustra i postaraj się dotknąć nosa górną wargą, wysuwając ją nieco naprzód. Wykonując to ćwiczenie unieś kąciki ust i podciągnij mięśnie policzków w kierunku oczu.

Zachowaj taką pozycję przez około 10 sekund, a następnie odpręż twarz. Powtórz to ćwiczenie 5 razy.

Ćwiczenie nr 3) Uśmiechaj się w przesadny sposób, stojąc twarzą do lustra. Zamknij usta i uśmiechnij się tak szeroko, jak to tylko możliwe, tak, jakbyś starał się dotknąć uszu kącikami ust.

Zachowaj tę pozycję przez około 8 do 10 sekund, a następnie odpręż twarz. Powtórz to ćwiczenie 5 razy.

Ćwiczenie nr 4) Zamknij usta i uśmiechnij się naturalnie, następnie wciągnij policzki tak, jakbyś robił „rybie usta”.

Zachowaj tę pozycję przez około 5 do 10 sekund, a następnie odpręż twarz. Powtórz to ćwiczenie 5 razy.

Ćwiczenie nr 5) Zamknij usta. Napełnij powietrzem prawy policzek, wytrzymaj około 8 do 10 sekund i odpręż twarz. Następnie zrób to samo z lewym policzkiem. Powtórz to ćwiczenie 5 razy dla każdej ze stron.

JAK POZBYĆ SIĘ PODWÓJNEGO PODBRÓDKA?

Podwójnego podbródka można się pozbyć za pomocą naturalnych ćwiczeń. Oto ćwiczenia, które pozwolą Ci pozbyć się podwójnego podbródka (wykonuj je najlepiej przed lustrem, jeśli to możliwe):

Ćwiczenie nr 1) Wciągnij dolną wargę tak, by znalazła się na dolnych zębach. Otwórz szeroko żuchwę (zachowując pozycję opisaną powyżej) i naprzemian podnoś ją i opuszczaj. Wykonuj to ćwiczenie tak długo, jak będziesz w stanie, następnie odpręż twarz.

Ćwiczenie nr 2) Wykonaj serię delikatnych uderzeń podbródka za pomocą górnej powierzchni dłoni (tj. tą częścią dłoni, na której znajdują się kostki). Wykonuj to ćwiczenie tak długo, jak będziesz w stanie; powtarzaj to ćwiczenie tak często, jak to możliwe.

Ćwiczenie nr 3) Żuj gumę do żucia. Chociaż w normalnych warunkach jest to niezalecane, ponieważ żucie gumy sprawia, że Twój żołądek nabiera przekonania, że za chwilę otrzyma sporą dawkę pokarmu i uruchamia cały proces trawienia zupełnie niepotrzebnie, niemniej w tej sytuacji guma do żucia może pomóc Ci pozbyć się podwójnego podbródka.

Ćwiczenie nr 4) Usiądź wyprostowany, zamknij usta. Podnieś głowę wysoko tak, by widzieć sufit, następnie dolną wargą przykryj górną wargę tak dalece, jak to możliwe, powinieneś poczuć napięcie mięsni podbródka. Zachowaj tę pozycję około 5 do 8 sekund, a następnie odpręż twarz. Powtórz to ćwiczenie 5 razy.

Pamiętaj, że aby przyspieszyć proces spalania tłuszczu nagromadzonego na twarzy i ujędrnić ją, musisz spożywać produkty o niskiej zawartości tłuszczu i wykonywać regularnie opisane powyżej ćwiczenia.