Sport i fitness

Fitness

Kładziemy się przodem na piłce trzymając w rękach ciężarki. Stopy pozostają na podłodze rozstawione nieco szerzej niż na szerokość bioder.
Unosimy lekko górną część tułowia aby ciało wygięło się w lekki łuk. Wyciągamy i rozchylamy lekko ręce wzdłuż tułowia z dłońmi skierowanymi ku górze.
W tej pozycji unosimy ramiona ciężarkami dziesięć centymetrów w górę i opuszczamy.
Powtarzamy dwanaście razy w dwóch seriach.
Momencik, trwa przetwarzanie danych   loading-animation