Sport i fitness

Dieta błyskawiczna: 4 kg mniej w 4 dni
Obe­tnij wę­glo­wo­da­ny
Jeśli usu­niesz z menu nad­miar cukru, po­skro­misz swój roz­sza­la­ły ape­tyt. Przy oka­zji usuń z pola wi­dze­nia cu­kier­ni­ce, sło­iki z mio­dem i z dże­mem.
Do­rzuć wa­rzy­wa
Co naj­mniej trzy fi­li­żan­ki wa­rzyw dzien­nie to dawka, która uspraw­ni pracę jelit. Ka­pu­sta czer­wo­na, wło­ska i pe­kiń­ska, cy­ko­ria, jar­muż, różne od­mia­ny sałat po­win­ny być na czele de­tok­sy­ka­cyj­ne­go menu.
Do­starcz biał­ko
Za­dbaj o to, żeby przez cały dzień za­pew­nić or­ga­ni­zmo­wi biał­ko. Ostat­nia dawka - około 30 minut przed snem. To nada wła­ści­we tempo me­ta­bo­li­zmo­wi przez całą dobę.