Sport i fitness

Jak i co jeść zdrowo, jeśli ciągle nie mamy czasu Nie mam czasu, by zdrowo jeść - to dość popularna wymówka. Przez nieustanną gonitwę cierpią nasze ciała, figury, żołądki. Tymczasem zdrowy tryb życia można prowadzić zawsze. Co zjeść zatem, jeśli wpadasz w popłochu do sklepu podczas krótkiej przerwy? Co wybrać, gdy jesz na mieście? I oczywiście - co wybrać na szybkie śniadanie? Na dzień dobry Rano dobrym wyjściem jest oczywiście muesli z jogurtem naturalnym. Amatorów jajek ucieszy też fakt, że np. jajko zjedzone na śniadanie daje dużo wartości odżywczych i syci. Możemy przygotować też owsiankę (np. z płatków owsianych błyskawicznych, które wystarczy zalać gorącą wodą) z odrobiną suszonych owoców i orzechów. Na koniec ciekawe odkrycie naukowców z Tel Avivu: śniadanie to jedyna pora w ciągu dnia, gdy w miarę bezkarnie możemy pozwolić sobie na coś słodkiego. Pod warunkiem, że będzie to naprawdę deser po pełnowartościowym śniadaniu. Możemy sięgnąć po kawałek rogalika, ciastko, odrobinę czekolady. W szkole, w pracy i na mieście W ciągu dnia, w szkole czy pracy, idealnie byłoby mieć przy sobie przygotowane wcześniej zdrowe przekąski. Któż jednak ma na to czas? Zawsze możesz kupić w sklepie np. bułkę razową, chudy twarożek (który możemy zamienić na kefir, maślankę) i warzywo, np. pomidora, paprykę. Alternatywą może być też sok pomidorowy i wielowarzywny. Unikaj słodzonych jogurtów. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, lepiej wybierz niewielkie opakowanie musli, jogurt naturalny i parę kostek gorzkiej czekolady. Gdy jadamy na tzw. mieście wybierajmy sałatki. By były bardziej sycące, decyduj się na takie z kurczakiem lub kawałkami ryby (tuńczykiem czy łososiem). Co natomiast jeść jako przekąski? Jeśli już musisz podjadać, sięgnij po wspomniany wcześniej jogurt z musli. Gdy szukasz zamiennika niezdrowych czipsów, wybierz np. suszone warzywa i owoce lub bakalie. W produktach suchych lub podsuszanych mamy np. sporo tłuszczu (jak w kabanosach) czy zagęszczonych cukrów - tu mowa właśnie o suszonych owocach. A zatem możemy bezkarnie sięgnąć po kilka, nie kilkanaście sztuk takich produktów.

Więcej na: http://www.zeberka.pl/art/jak-i-co-jesc-zdrowo-jesli-ciagle-nie-mamy-czasu-29292