Uroda

figura

Przysiad w rozkroku

Ćwiczenie to rewelacyjnie rzeźbi uda i pośladki. Ważne, byś podczas jego wykonywania oddychała równo i miała napięty brzuch oraz pupę (im bardziej je napinasz, tym szybciej stają się jędrne).Stań w rozkroku, stopy skieruj pod delikatnym kątem na zewnątrz. Wykonaj przysiad do wysokości kolan.

Początkowo: 3 serie / 10 powtórzeń

Na zaawansowanym etapie: 3 serie / 30 powtórzeń
Dodał Bogumiła K
 
Od AK
Źródło: papilot.pl odwiedź stronę

Podobne inspiracje

Lubię to Komentuj
1333 81
Co robić, żeby mieć BIAŁE ZĘBY? 10 sposobów na BOSKI uś…
boska.pl
Lubię to Komentuj
272 68
7 składników, dzięki którym twoja cera będzie zdrowa i…
boska.pl
Lubię to Komentuj
45 30
Koniec z dietetycznymi błędami! Poznaj 6 mitów na temat…
boska.pl
Lubię to Komentuj
29 15
Jak do wakacji poprawić swoją sylwetkę Poprawa kondycj…
snobka.pl
Lubię to Komentuj
802 10 4
Lubię to Komentuj
1617 10
Genialna maseczka na zniszczone włosy. Po niej włosy st…
Lubię to Komentuj
7 6
Jak one to robią - dietetyczne triki aniołków Victoria`…
boska.pl
Lubię to Komentuj
7 6
Idealna sylwetka na wakacje? To możliwe dzięki kilku ws…
boska.pl
Lubię to Komentuj
14 5
Rozjaśniamy uśmiech: Przepis na białe zęby (bez pomocy…
boska.pl
Lubię to Komentuj
2290 5
Zastosuj na 1 miesiąc, raz na tydzień. Włosy rosną okoł…
pinningWillie.posterous.com
Lubię to Komentuj
242 5
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha, by szybko zobaczyć efekty?…
zeberka.pl
Lubię to Komentuj
26 5
Koniec z przesuszonymi włosami! Poznaj 7 boskich przepi…
boska.pl
Lubię to Komentuj
44 4
Jak gwiazdy walczą z cellulitem? Około 80 proc. kobiet…
papilot.pl
Lubię to Komentuj
19 4
Co jeść przed bieganiem? 1. Banany Przed porannym jog…
boska.pl
Lubię to Komentuj
88 4
Dieta na płaski brzuch Zielona herbata Zielona herbat…
wizaz.pl
Lubię to Komentuj
315 4
Pyszne śniadanie, które odmieni Twoje życie! Podstawo…
zeberka.pl
Lubię to Komentuj
24 4
Jak spalić kalorie w ciągu 15 minut? 2. Skakanie na…
boska.pl
Lubię to Komentuj
371 4
Interwałowy trening biegowy
alwaysfit.pl
Lubię to Komentuj
236 3
spryciarze.pl
Lubię to Komentuj
472 3
Porost Włosów
kobiecegadzety.pl
Lubię to Komentuj
1268 3
Najlepsza maseczka na zniszczone włosy . Po niej włosy…
Lubię to Komentuj
3 3
Jak spalić kalorie w ciągu 15 minut? 6. Wszystko Ka…
boska.pl
Lubię to Komentuj
8 3
18 trików urodowych, które przydadzą Ci się latem! 1.…
zeberka.pl
Lubię to Komentuj
34 3
pasta cukrowa jak uniknąć błędów Chyba każda z Was…
snobka.pl
Lubię to Komentuj
27 3
MENU na zgrabne nogi: Oto dieta, które zniweluje cellul…
papilot.pl
Lubię to Komentuj
4 3
Jak schudnąć bez wyrzeczeń Intensywne i częste trening…
boska.pl
Lubię to Komentuj
10 3
1. Zacznij wcześnie! Jeśli nie rozpoczniesz dbania o dł…
domowa-uroda.pl
Lubię to Komentuj
1586 3
Pracujące uda, brzuch i pupa
24.media.tumblr.com
Lubię to Komentuj
6 3
Jak opóźnić wzrost włosków po depilacji? Jak przyrządz…
styl.fm
Lubię to Komentuj
135 3
wlosstip.com
Lubię to Komentuj
2481 3
Najlepsze ćwiczenia na zgrabne pośladki -
pudelekx.pl
Lubię to Komentuj
2040 2
Bananowy shake na śniadanie ;) 2x banana 2x ice 1/2 szk…
Lubię to Komentuj
224 2
Sałatka z fasolą i pęczakiem składniki: 1 szkl pęczaku…
yummyandtasty.tumblr.com
Lubię to Komentuj
578 2
fitness-gifs.tumblr.com
Lubię to Komentuj
128 2
infografika.wp.pl
Lubię to Komentuj
414 2
Weź kawałek wnętrza skórki banana i delikatnie rozetrzy…
Lubię to Komentuj
2364 2
Jak zrobić domową maseczkę na zniszczone paznokcie Rze…
Lubię to Komentuj
2
Letnia dieta dla pięknej cery W letniej diecie, przygo…
snobka.pl
Lubię to Komentuj
22 2
Cera MODELEK. Jak o nią dbają, żeby była NIESKAZITELNA?…
boska.pl
Lubię to Komentuj
10 2
Piękna skóra BEZ skazy Szalej z myciem! Myj twarz rano…
boska.pl
W 41 innych kolekcjach
Sport, cwiczenia (379)
Zdrowie i Uroda (364)
Fitness (146)
ćwiczenia (24)
fit2 (9)
Fitness (96)
różne (103)
sport (78)
figura
Więcej z papilot.pl
Momencik, trwa przetwarzanie danych   loading-animation