Kuchnia

Sportowy lekki sok z sokowirówki - przepis, który zapobiegnie zakwasom!

Najlepszym sposobem na odżywczy napój dla aktywnych fizycznie, który jednocześnie nie będzie zawierał sztucznych dodatków, jest własnoręcznie przygotowany świeży lekki sok. Taki sok nie tylko Cię wspaniale nawodni, ale także uzupełni składniki mineralne - przede wszystkim sód i potas, które organizm podczas wysiłku traci wraz z potem.

Składniki na jedną porcję:

ćwiartka zielonego ogórka
ćwiartka łodygi selera naciowego
pół jabłka
1 plasterek cytryny lub limonki (jeśli owoc jest niewoskowany, nie trzeba go obierać)
0,5l wody mineralnej


W sokowirówce umieść ogórek, seler, jabłko oraz cytrynę lub limonkę i tak przygotowany sok przelej do sportowej butelki lub bidonu. Następnie dolej do niego wodę, wstrząśnij i Twój znakomity napój jest gotowy.
​
Hydro-sok nadaje się do picia zarówno przed, w trakcie i po treningu. Choć smakuje bardziej jak woda niż sok, pozwoli Ci trenować o 33% dłużej, niż gdy popijasz tylko wodę, a po treningu zapewni szybką regenerację. Ten świeży sok jest niskokaloryczny i ma niski indeks glikemiczny. Zawiera za to witaminy B1, B2, B3, B5, B6 i C, kwas foliowy, potas, sód, wapń, chlor, żelazo, magnez, bioflawonoidy i beta-karoten. Potas i sód zawarte głównie w selerze naciowym odpowiadają za równowagę wodną organizmu, a także pomagają zapobiegać bólom i skurczom mięśni oraz odkładaniu się kwasu mlekowego i niechcianym zakwasom.