Sport i fitness

ćwiczenia

30 Dni z Mel B + boczki Tifanny - Podejmij wyzwanie !

Przez miesiąc będziemy się skupiać, na newralgicznych partiach naszego ciała tj :
Brzuch , uda i pośladki !
Podejmij ze mną to wyzwanie, by już za miesiąc, moc się cieszyć efektami

Przedstawiam zestaw ćwiczeń z MEL B :

1). Rozgrzewka: 5 min - http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0
2). Brzuch: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI / ABS: 8 min - http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0
3). Pośladki: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
4). Nogi: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
5). Rozciągające: 5 min - http://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM

+ Boczk z i Tiffany : http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
+ 1 film co jeść podczas diety- wskazówki od MEL B : http://www.youtube.com/watch?v=uszxLqgwNHo

Wszystkie ćwiczenia sprawdziłam i wybrałam te, ktore dają wycisk, ale da się je zrobić
( sama jestem początkująca) i sprawiają ogromna radość i satysfakcje!

Weźmy sprawy w swoje ręce !

Przed każdym treningiem obowiązkowa 5 minutowa rozgrzewka.
Dzięki niej przygotujesz się na wysiłek i trening będzie bardziej efektywny!
A na koniec rozciąganie , dzięki tym ćwiczeniom złagodzisz towarzyszące każdym treningom zakwasy, wyciszysz się i rozluźnisz.

Wszystkim potrzebna jest przerwa , wiec przewiduje, dzień WOLNY w niedziele