Sport i fitness
Fit - Eat
Z budyniem i jabłkami.
Spód:
Szklanka płatków owsianych
5 łyżek otrębów pszennych
3 łyżki otrębów owsianych (można dać 5)
2 łyżki otrębów żytnich
2 jajka
szklanka jogurtu
łyżeczka proszku do pieczenia
szczypta sody oczyszczonej
4-5 łyżek miodu (posłodzić do smaku czymkolwiek)
dowolny aromat
ew. posiekane bakalie ( u mnie migdały)
ew. 2 łyżki kakao
Małe jabłko w kosteczkach
Wszystkie składniki prócz jabłka dokładnie wymieszać, wylać do formy z papierem do pieczenia, na wierzch ułożyć jabłko. Piec 25 min w 180 stopniach. Upieczony spód można lekko nasączyć (np. kawą)
Wierzch:
1.5 opakowania budyniu waniliowego (najlepiej bez cukru) lub budyń robiony samemu
450 ml mleka
cukier/miód/słodzik do smaku
jabłko w kostce
łyżka żelatyny rozpuszczona z niewielkiej ilości wrzątku
Gotujemy budyń wg. przepisu, ale w 450 ml mleka, żeby wyszedł gęsty. Dodajemy rozpuszczoną żelatynę i pokrojone jabłko i ew. dodajemy cynamon.
Przestudzoną lekko masę kładziemy na wystudzony na kratce spód. Posypuję granulowanymi otrębami.
Polewa:
opcjonalnie można zrobić kleksy z polewy. Ja swoją zrobiłam z 3 łyżek mleka w proszku, 2 łyżek kakao i 2 łyżek wrzątku oraz łyżeczki fruktozy.
Całość wstawić do lodówki na 2-3 h, najlepiej pod folią spożywczą, aby zapachy nie przesiąkły.
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