Sport i fitness

idealne kształty

pięć dietetycznych przykazań
1 raz na zawsze zapomnij o głodówce. kilka dni na wodzie albo diecie poniżej 100 kcal sprawia, że czujesz się osłabiona, szybko rezygnujesz z kuracji. co więcej, początkowy ubytek wagi spowodowany jest głównie odwodnieniem. potem chudniesz wolno, bo obniża się przemiana materii (głodzony organizm bardzo oszczędnie gospodaruje zapasami).
2 by uniknąć ataków wilczego głodu, powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, zachowując między nimi wyraźne przerwy (2,5–3 godziny).
3 najlepsze efekty osiągniesz, gdy dzienna racja dostarczy ci od 1000 do 1200 kcal.
4 po zakończeniu kuracji nie wracaj do starych nawyków. by uniknąć efektu jo-jo, stopniowo (np. o 100 kcal tygodniowo) podnoś kaloryczność menu. docelowo powinnaś "zjadać"” 2000–2300 kcal.
5 stosuj dietetyczne triki, nawet gdy uzyskasz figurę modelki.