Uroda

Zdrowe & pyszne przekąski, które NIE TUCZĄ


1. Owoce i warzywa
To doskonałe przekąski, którymi możesz objadać się bez skrupułów. Dodają energii, są niskokaloryczne i dają uczucie sytości na dłużej, dzięki dużej zawartości składników odżywczych. Dlatego staraj się jeść dużo marchwi, bananów, jabłek, pomarańczy, szpinaku, a szybko poczujesz się pięknie i zdrowo! I koniecznie zrezygnuj z kalorycznych przekąsek.
2. Naturalne masło orzechowe
Jedzenie samych warzyw i owoców wydaje ci się nudne? Spróbuj więc połączyć zdrowe przekąski z naturalnym masłem orzechowym, najlepiej domowej roboty (w Internecie znajdziesz mnóstwo świetnych i prostych przepisów). My polecamy wypróbować słodką masę z plasterkami jabłka. krakersami lub ciemnym pieczywem. Musisz jednak pamiętać, że masło orzechowe ma dużo kalorii, dlatego jedz je z głową!
3. Jogurt
To doskonała zdrowa przekąska, pełna wapnia, którą możesz przygotować na wiele sposobów. Jogurt występuje w różnych odsłonach - nawet bez zawartości mleka! Podczas zakupów musisz jednak pamiętać o tym, aby zawsze zwracać uwagę na zawartość tłuszczu i cukru. Często w sklepach natykamy się na produkty o niskiej zawartości tłuszczu (0%) - nie zdajemy sobie jednak sprawy, że w zamian za to, jogurty te mieszczą w sobie bardzo duże ilości szkodliwych cukrów
4. Własna mieszanka orzechów i suszonych owoców
Każdy z nas czasami ma ochotę na coś słodkiego i kruchego. Kupowanie gotowych mieszanek w sklepach nie jest dobrym pomysłem, ponieważ nigdy do końca nie wiemy, co w nich jest. Dlatego najlepiej sama stwórz sobie taką przekąskę z ulubionych orzeszków bez soli i niesłodzonych suszonych owoców.
5. Hummus
Jeśli masz ochotę na coś słonego, wypróbuj hummus. Hummus to supersmaczny, naturalny sos, pochodzący z Libanu, który składa się z ciecierzycy, czosnku, pasty sezamowej, oliwy, soku z cytryny i przypraw. Smakuje świetnie z pitą lub pieczywem.
6. Musli
Jesteś miłośniczką musli? Bardzo dobrze cię rozumiemy. Nasza miłość została jednak wystawiona na ciężką próbę, kiedy dowiedziałyśmy się, jak dużo cukru i kalorii zawiera musli, które kupujemy w sklepie. Dlatego zdecydowałyśmy się na przygotowanie zdrowszej, domowej wersji. Do domowego musli możesz dodać orzechy, nasiona lnu, komosę ryżową, suszone owoce i wiele innych. Póki trzymasz się zasad zdrowego żywienia i wybierasz składniki, które nie zawierają soli ani cukru, możesz cieszyć się swoim ukochanym musli codziennie.
7. Smoothie
Jeden z najzdrowszych sposobów na rozpoczęcie dnia. Sprawdzi się jednak także w przerwach pomiędzy większymi posiłkami. Jesteśmy wielkimi fankami smoothie, stworzonego z owoców i warzyw. Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak świetny smak uzyskasz, miksując np. szpinak, gruszkę i jabłko.