Kuchnia

Koktajle:

1. Fioletowy koktajl odchudzający z jagodami

Składniki:
pół szklanki jagód lub borówek
1 banan
pół szklanki niesłodzonego mleka kokosowego
pół szklanki wody
3 łyżki płatków owsianych

2. Koktajl odchudzający z selerem naciowym

Składniki:
pół ogórka
pół awokado
pół jabłka
1 pokrojona na kawałki łodyga selera naciowego
garść szpinaku lub jarmużu
1 szklanka wody

3. Koktajl z kawą, bananami i mlekiem kokosowym
Kofeina zawarta w kawie przyśpiesza metabolizm. Warto zatem dodawać ostudzone espresso do koktajlu. Jeśli nie mamy w domu ekspresu do kawy wystarczy zaparzyć płaską łyżeczkę kawy we wrzątku, ostudzić i dodać do smoothie.

Składniki:
1 banan
pół szklanki chłodnej kawy
pół szklanki mleka kokosowego
pół szklanki wody
kilka kostek lodu

4. Koktajl odchudzający ze szpinakiem, bananem i nasionami chia

Składniki:
1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
1 szklanka szpinaku lub jarmużu
1 banan
kilka kostek lodu
1 łyżka nasion chia (namoczonych przez 5 min. w wodzie)


5. Koktajl odchudzający z burakiem
1 ugotowany i przestudzony burak
1 szklanka borówek
1 banan
pół szklanki wody


6. Koktajl odchudzający z brokułem
Brokuły mogą być świetnym składnikiem koktajli odchudzających dzięki temu, że zawierają dużo błonnika i mało kalorii (34 kcal na 100 g). Przed dodaniem brokuła do koktajlu warto przez chwilę gotować warzywo na parze – dzięki temu brokuł będzie łatwiejszy do strawienia.

Składniki:
pół szklanki jogurtu naturalnego
pół szklanki ugotowanego na parze brokuła
1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
pół awokado
1 banan

7. Koktajl odchudzający z marchewką i cynamonem
Marchewki są doskonałym składnikiem koktajli odchudzających, bo zawierają mnóstwo wody i błonnika. Wypicie koktajlu z takim składnikiem zapewni uczucie sytości na długi czas.

Składniki:
1 marchewka starta na małych oczkach
1 jabłko
1 brzoskwinia
1 łyżeczka świeżego tartego imbiru
1 szklanka wody
1 łyżeczka cynamonu


8. Koktajl odchudzający z jabłkiem i cynamonem
Jabłka są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, witaminy C i błonnika. Warto pamiętać, aby przed dodaniem jabłek do koktajlu nie obierać ich ze skórki, bo zawiera ona dużo cennych składników odżywczych.

Składniki:
1 jabłko
1 banan
pół szklanki wody
pół szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
1 łyżeczka cynamonu