Uroda

Co możesz zrobić dla swoich stóp?

Dla wzmocnienia i relaksu
- Leżąc, unieś lekko nogi do góry i napnij mięśnie łydek oraz ud. Potem powoli opuść nogi. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Następnie wykonaj kilka ruchów imitujących jazdę na rowerze.
- Siedząc, pięć razy mocno podkurcz i wyprostuj palce nóg, a potem każdą stopą wykonaj trzy krążenia w prawo i trzy w lewo.
- Wsuń piętę pomiędzy splecione palce obu dłoni i mocno ściskaj ją przez dziesięć sekund. To samo powtórz z drugą piętą.
- Włóż kolejno pod stopy piłeczkę, i dociskając ją mocno do podłoża, tocz po pięć razy od palców do pięty i z powrotem.
- Przez kilka minut chodź na przemian raz na palcach, a raz na piętach.

źródło:
Pierwsze kroki w kosmetyki: lipiec 2013