Kuchnia

Śniadanie to bardzo ważny posiłek na początku każdego dnia. Powinno ono nie tylko zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze do tego, aby zdrowo rozpocząć dzień, ale również powinno dawać zastrzyk energii. Jak przyrządzić takie smaczne i zdrowe śniadanie? Przepis znajdziecie poniżej.

SPIS TREŚCI:
1. Niezbędne składniki
2. Sposób przyrządzenia
3. Wartości odżywcze

1. Niezbędne składniki:
- 150g chudego twarogu
- 150g banana
- 30g płatków owsianych błyskawicznych
- woda
- 1.5 łyżeczki ciemnego kakao naturalnego
- 2 krople aromatu waniliowego

2. Sposób przyrządzenia
Do wysokiego naczynia wrzucamy twaróg, obrane ze skórki banany, płatki owsiane, kakao i aromat waniliowy. Dolewamy wody na "oko" i blenderujemy całość do uzyskania gładkiej konsystencji koktajlu w razie potrzeby dolewając wody.

Szybkie i zdrowe śniadanie z niewielką zawartością tłuszczu. Doskonała propozycja dla osób które nie mają czasu rano gotować.

3. Wartości odżywcze:
Białko: 38 g
Węglowodany: 59 g
Tłuszcze: 5 g

Łączna wartość kaloryczna: 433 kalorie
Google+