Gadżety

Bà bầu nên ăn gì nhiều?
Phụ nữ mang thai nên lựa chọn các loại thực phẩm khác nhau theo các giai đoạn sinh lý khác nhau.
1. Thời kỳ đầu mang thai (3 tháng đầu). Giai đoạn này thai nhi phát triển chậm, nhu cầu dinh dưỡng về cơ bản giống như thời kỳ trước khi mang thai. Nếu có hiện tượng buồn nôn và nôn, hãy cố gắng thích nghi với khẩu vị của thai phụ và cung cấp những món ăn mà thai phụ thích. Để giảm bớt phản ứng nôn, có thể cung cấp thức ăn khô như bánh quy, bánh quy, bánh hấp nướng, ruốc khô… Nếu nôn nhiều nên ăn nhiều rau, hoa quả và các thức ăn có tính kiềm khác để chống toan .
2. Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ (tháng thứ 4-7). Thời kỳ này thai nhi lớn và phát triển nhanh nên cần cung cấp nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trứng, sữa, thịt nạc, cá, đậu, rau, củ, quả và các loại rau củ quả giàu cellulose, pectin như cần tây . Tỏi tây, táo, lê... chống táo bón.
3. Cuối thai kỳ (2 tháng cuối). Thai nhi phát triển nhanh hơn, chất dinh dưỡng dự trữ trong thai nhi là nhiều nhất trong giai đoạn này, vì vậy chế độ ăn uống của bà bầu phải phong phú các loại chất dinh dưỡng để đảm bảo thai nhi phát triển nhanh chóng. Nên tăng cường các loại thức ăn như ngũ cốc mịn, ngũ cốc thô, đậu nành và các sản phẩm của chúng, thức ăn động vật, rau và trái cây, phối hợp hợp lý để đa dạng hóa thức ăn nhằm mở rộng nguồn dinh dưỡng. Nếu thai phụ bị phù nề chi dưới nên chọn chế độ ăn ít muối, cung cấp đủ chất đạm như trứng luộc sữa, cá kho tộ, gan lợn rán…
➔➔➔ RELATED: https://mebimthongthai.com/moi-co-bau-nen-an-gi-va-khong-nen-an-gi-trong-3-thang-dau/
Bà bầu nên ăn nhiều hoa quả gì?
1. Táo Táo là loại trái cây rẻ, chất lượng tốt. Nó chứa nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người, trong đó tác dụng lớn nhất là làm đẹp và làm đẹp. Một số người cũng sử dụng táo để giảm cân. Do đó, ăn một đến hai quả táo mỗi ngày khi mang thai là một lựa chọn tốt.
2. Quả hồng , nước quả hồng có vị ngọt và đậm đà, chứa nhiều loại vitamin, kali, sắt, canxi và các khoáng chất khác . Phụ nữ mang thai cũng cần bổ sung các loại khoáng chất này. Quả hồng là thực phẩm tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, bổ phổi, nhuận phế, tiêu khát, chống ho, long đờm. Mặc dù quả hồng rất tốt nhưng bạn không được ăn quá nhiều. Quả hồng có thể kết tụ với axit dạ dày và tạo ra kết tủa sau khi kết hợp với protein . Vì vậy, không nên ăn nhiều quả hồng, mỗi bữa chỉ nên ăn một quả. Không được uống khi bụng đói, tốt nhất là sau bữa ăn. Ngoài ra, quả hồng có hàm lượng đường cao nên bà bầu không nên ăn nhiều.
3. Lê mùa thu, quả lê mọng nước và sảng khoái. Ăn lê mùa thu có thể thanh nhiệt, hạ huyết áp. Nó là một loại trái cây tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, bổ phổi, giảm ho và hóa đờm, làm dịu cơn khát và thúc đẩy dịch cơ thể. Nó có tác dụng chữa bệnh phù nề khi mang thai và tăng huyết áp do mang thai của phụ nữ mang thai. Vì vậy, bà bầu ăn nhiều lê mùa thu trong thai kỳ cũng rất tốt.
4. Quả sung Quả sung chứa nhiều loại axit amin và vitamin. Là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao trong các loại quả. Và tác dụng lớn nhất của nó là thanh nhiệt giải độc, chữa tiêu chảy, thông sữa, đặc biệt chữa trĩ, đi ngoài ra máu, tỳ hư tiêu chảy, viêm họng, cạn sữa, v.v. Nếu bà bầu bị trĩ nên uống nhiều nước và ăn nhiều quả sung. Quả sung có tác dụng chữa bệnh trĩ rất tốt.
5. Nhắc nhở:
Bà bầu ăn trái cây khi mang thai cũng cần chú ý chọn và mua trái cây tươi. Ăn trái cây chưa chín sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe con người. Không ăn nhiều trái cây có hàm lượng đường cao và trái cây lợi tiểu. Ăn trái cây phải dựa trên cơ sở “mát trước sinh, ấm sau”.