Sport i fitness

dieta

kanapka z pasta tapenade
ogórek; papryka czerwona i żółta
butelka wody niegazowanej

Pasta tapenade:
Mały słoiczek czarnych oliwek
2 łyżki kaparów
Ząbki czosnku
3-4 listki bazylii
2 łyżki soku z cytryny
2 łyżki oliwy
Sól, pieprz do smaku

W blenderze najpierw rozdrobnij czosnek, następnie dodaj resztę składników i wszystko zmiksuj na jednolitą masę.


Kanapka z tapenade:
2 kromki chleba żytniego razowego
Kilka listków rukoli
Łyżka pasty tapenade
2 plastry pomidora

Na jednej kromce rozsmaruj tapenadę, ułóż umyte listki rukoli i pomidora. Przykryj drugą kromką.
Momencik, trwa przetwarzanie danych   loading-animation