1349
53
1
Jędrne pośladki,smukłe uda :)
Powtórz 3 razy do upadłeg…
516
6
Ćwiczenie angażuje ramiona, plecy, klatkę piersiową, br…
181
5
5 prostych ćwiczeń, które zmienią Twoje ciało w ciągu z…
656
4
Na smukłe uda,wzmocnienie wewnętrznych partii i pośladk…
863
4
Plan treningowy na 60 min ciągłego biegu
67
3
Ćwiczenie 1
PLANK A
Układamy ciało w prostej linii..nie…
282
3
Skaczemy przód/tył :) do bólu !!!
Osiągamy max wytrzyma…
97
3
Ułóż dłonie tuz pod barkami, nogi otwórz szerzej niż bi…
38
3
MOST Z UNOSZENIEM NOGI B
(to ćwiczenie wykonaj bez piłk…
55
3
ZMODYFIKOWANE BRZUSZKI B - to ćwiczenie równie dobrze m…
139
3
Ćwiczenie
UNOSZENIE NOGI I RAMIENIA NAPRZEMIENNIE A - m…
29
3
Ćwiczenie 10
Z pozycji stojącej na jednej nodze z unies…
211
3
Plitvickie Jeziora, Chorwacja
126
3
work it out / Slim Your Waist
1267
3
Czas pokazać DEKOLT na WIOSNĘ! Kilka ćwiczen na JĘDRNY…
841
3
Ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha i triceps
21
3
http://be-stay-fit.blogspot.com/2014/02/cwiczenia-na-po…
594
3
Kręgosłup i odpowiadające mu dolegliwości
173
3
Dolne partie brzucha.
55
2
PLANK B
Układamy ciało w prostej linii..nie opuszczamy…
53
2
ćwiczenie 1
MOST Z UNOSZENIEM NOGI A
(to ćwiczenie wyko…
30
2
ćwiczenie (opis dla tego-pozycja A i następnego pozycja…
22
2
Przeniesienie przeciwległego ramienia do strony nogi na…
52
2
Ćwiczenie 4
PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE A
Stań na prawej n…
42
2
PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE B
Z zamachem rak w przecina st…
29
2
ZMODYFIKOWANE BRZUSZKI A - to ćwiczenie równie dobrze m…
34
2
ĆWICZENIE 5 IZOMETRYCZNE A
(możesz to ćwiczenie wykonać…
33
2
ĆWICZENIE IZOMETRYCZNE B
10-15 powtórzeń na każdą stron…
32
2
B Z WYDECHEM PRÓBUJ PRZYCIĄGNĄĆ KOLANO PRZECIWLEGŁEJ NO…