Sport i fitness

5 pomysłów na smoothie:
Zielone smoothie ze szpinakiem, kiwi i limonką
150ml wody mineralnej
1 dojrzałe kiwi
1małe jabłko
½ pęczka natki pietruszki
pół garści świeżego szpinaku (30g)
sok z ćwiartki limonki
1 łyżeczka miodu
Kiwi i jabłka umyć, obrać i pokroić w kawałki. Natkę pietruszki i szpinak opłukać, osuszyć. Wycisnąć sok z ćwiartki limonki. Wszystkie składniki zmiksować na jednolitą masę. Smoothie podawać schłodzone, udekorowane plasterkiem kiwi i natką pietruszki.
Owocowo-warzywne smoothie z awokado i mandarynkami
3 mandarynki
pół garści świeżego szpinaku (30g)
½ dojrzałego awokado
1 mały ogórek (40g)
Woda mineralna
Szpinak opłukać i osuszyć, awokado i ogórka umyć, obrać i pokroić w kawałki. Mandarynki obrać ze skórki i podzielić na cząstki. Wszystkie składniki zmiksować do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Gotowe smoothie schłodzić, podawać udekorowane plasterkiem zielonego ogórka.
Smoothie z rukolą, bananem i pomarańczą
1 średnie jabłko
½ średniej pomarańczy
½ średniego banana
1 łyżką otrębów pszennych
1 garść rukoli (30g)
Sok z ćwiartki cytryny
Woda mineralna
Jabłko i pomarańczę umyć, obrać ze skórki i podzielić na mniejsze cząstki. Banana obrać ze skórki i pokroić w kawałki. Rukolę opłukać i osuszyć. Wszystkie składniki dokładnie zmiksować do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Gotowe smoothie podawać schłodzone i udekorowane listkami rukoli.
Smoothie malinowo-borówkowe z siemieniem lnianym
1 garść malin
1 garść borówek
1 garść świeżego szpinaku
2 łyżki mielonego siemienia lnianego
¾ szklanki mleka migdałowego
Maliny, borówki i szpinak opłukać. Dodać do wysokiego naczynia, wsypać 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego i mleko migdałowe. Całość zmiksować na jednolitą masę. Gotowe smoothie podawać z kostkami lodu, udekorowane malinami.
Smoothie bananowo-truskawkowe ze szpinakiem
1 garść świeżego szpinaku
1 garść borówek
1 mały banan
1 filiżanka świeżo wyciskanego soku pomarańczowego
1 filiżanka truskawek
Szpinak, borówki i truskawki opłukać i osuszyć. Dodać obranego i pokrojonego w kawałki banana oraz sok wyciśnięty z pomarańczy. Całość dokładnie zmiksować. Gotowe smoothie podawać z kostkami lodu, udekorowane plasterkiem pomarańczy