Sport i fitness

GTBB smoothie - napój z farm piękności, który zrobisz sama

Na temat zielonej herbaty i jej pozytywnego wpływu na stan zdrowia można by napisać naukową rozprawę. Zapobiega chorobom serca, podkręca metabolizm, a nawet, dzięki wysokiej zawartości silnych przeciwutleniaczy, zwiększa odporność skóry na promieniowanie UV.

Kiedy połączymy napar z pochodzących z organicznych upraw liści herbaty z borówkami, które aż kipią od antyoksydantów i kwasu elagowego, a wszystko uzupełnimy bananem bogatym w zestaw witamin i minerałów, powstanie wygładzające skórę smoothie rodem z farm piękności.


Składniki: pół szklanki wody, łyżka liści zielonej herbaty, 2 łyżeczki miodu, szklanka borówek (lub jagód), banan, pół szklanki mleka sojowego o podwyższonej zawartości wapnia

Porcję wody źródlanej podgrzej, ale nie gotuj. Możesz w tym celu wykorzystać mikrofalówkę. Kiedy będzie bardzo ciepła, zaparz przez 3 minuty zieloną herbatę. Po upłynięciu wskazanego czasu usuń z wody liście i rozpuść w niej miód.

Do blendera wrzuć borówki lub jogody (możesz użyć mrożonych), banana pokrojonego w plasterki oraz wlej mleko. Dodaj wystudzony napar z zielonej herbaty i zmiksuj. Najlepiej wykorzystać w tym celu obroty przystosowane do kruszenia lodu.

Smoothie możesz nosić ze sobą przez cały dzień w termosie. Zawsze przed wlaniem do kubka, dokładnie je wymieszaj. Pamiętaj, że porcja ma 300 kcal.