Uroda

Zdrowa żywność i ochrona przed promieniowaniem UV dla pięknej skóry

„Dobra” i „zła” żywność

Najlepiej na skórę wpływa dieta, która dostarcza organizmowi odpowiednie ilości składników odżywczych. Poszukujmy żywności, która zawiera witaminę A, E, C, foliany (witaminy grupy B), kwasy tłuszczowe omega-3, likopen (związek chemiczny z grupy karotenów) i selen. Witamina A (jogurty bez cukru, marchew) – oczyszcza pory, a tym samym zapobiega powstawaniu wyprysków. Witamina E (migdały) – chroni skórę przed promieniowaniem UV, łagodzi poparzenia słoneczne. Witamina C (porzeczki, kapusta kiszona, cytrusy) jest ważnym kofaktorem w procesie syntezy kolagenu i silnym przeciwutleniaczem.; jest pomocna w zmniejszaniu zmarszczek. Foliany (szpinak) chronią skórę, regulując wiele ważnych procesów w komórkach, w tym m.in. syntezę i naprawę DNA. Kwasy tłuszczowe omega-3 (łosoś, olej lniany) – zbawienne dla suchej skóry, chronią przed zmarszczkami. Likopen (pomidory przetworzone) – antyoksydant, chroni komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki; więcej likopenu wchłania się nie z surowych pomidorów, ale z gotowanych.Selen (tuńczyk) – wspomaga regenerację komórek, chroni przed utratą elastyny, a więc tym samym zapobiega starzeniu się skóry.

Należy unikać produktów zawierających cukry proste, ponieważ mogą wpływać na zatykanie porów, zwiększając ilość wyprysków (np. białe pieczywo, mleko).

Ochrona przed promieniowaniem UV

Łóżka opalające są tak niebezpieczne dla skóry, jak papierosy dla płuc. Regularne wizyty w solarium zwiększają ryzyko zachorowania na czerniaka - najgroźniejszego nowotworu skóry – aż o 75%.

Opalanie naturalne. Ile możemy przebywać na słońcu? Dzięki promieniom słonecznym w organizmie wytwarzana jest witamina D. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na nią, potrzebne jest 15 minut, przy czym wystarczy, że odsłonimy tylko ręce. Wiadomo jednak, że unikanie słońca jest niemożliwe, ponieważ chcemy cieszyć się pełnią życia, najlepiej na świeżym powietrzu. Aby chronić skórę przed negatywnymi skutkami promieniowania, należy aplikować krem z SPF 30 (minimum) co 2-3 godziny.

Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry, konieczna jest profilaktyka. Wcześnie wykryty jest uleczalny, dlatego należy uważnie obserwować swoją skórę i nie bagatelizować pojawiających się na niej zmian. Wizyty u dermatologa powinny odbywać się przynajmniej raz w roku. Bardzo ważne jest to, aby codziennie używać kosmetyków z filtrami (nie tylko latem), ponieważ rak często rozwija się w miejscu najbardziej narażonym na działanie promieniowania UV – na twarzy.

Kosmetyki chroniące przed promieniowaniem UV zawierają wiele różnych substancji, o których mówi się, że mogą szkodzić zdrowiu. Tak naprawdę jednak wpływ na organizm ludzki często występujących parabenów (konserwanty) i trietanoloaminy (regulator PH) nie jest do końca jasny. Jednak nawet jeśli ich stosowanie wiąże się z pewnym ryzykiem, należy pamiętać, że promieniowanie UV jest znacznie bardziej niebezpieczne, aniżeli stosowanie wszelkich kosmetyków zawierających te składniki.