Książka

Koktaile na piękny wygląd i zdrowe ciało



1. Koktajl szpinakowo-jabłkowy

Ten koktajl dostarcza wszystkich mikro- i makroelementów w jednym solidnym zastrzyku. Szybko Cię obudzi, a pity regularnie sprzyja promiennemu wyglądowi.

Składniki:
•świeży szpinak baby (2-3 szklanki),
•kiełki lucerny i rzeżuchy (1/2 szklanki),
•sok z jednej cytryny, 6 daktyli,
•1 łyżka miodu,
•1 jabłko,
•wiórki kokosowe (1/3 szklanki),
•1/2 szklanki wody.

2. Koktajl z czarnych owoców

Napój doskonale wzmacniający odporność, pomagający walczyć z wiosennym przesileniem i czuć się dobrze mimo zmiennej pogody.
Składniki:
•200 ml mleka acidofilnego,
•100 g truskawek
•100 g czarnych porzeczek,
• łyżka (10g) miodu.

3. Koktajl truskawkowo-miodowy

Dobrze gasi pragnienie, zaspokaja głód (polecany osobom na diecie) i orzeźwia. Dostarcza Ci zbawiennej dawki gluzkozy oraz wielu witamin.
Składniki:
•250 g truskawek,
•250 ml jogurtu naturalnego,
•1-2 łyżeczki miodu,
•125 ml skruszonego lodu.

4. Koktajl z żółtych owoców

Najlepszy przyjaciel jędrnej i promiennej skóry. Dzięki spożywaniu tych owoców szybko nabierzesz rumieńców i uroku :)
Składniki:
•1 mango,
•½ średniej wielkości świeżego ananasa,
•250 ml mleczka kokosowego,
•sok z 1 limonki,
•ok. 1-2 łyżki naturalnego miodu.

5. Koktajl na dobre trawienie

Wspomaga silnie przemianę materii, pobudza, wzmaga apetyt i dostarcza dużo witaminy C. Zaleca się pić go w godzinach przedpołudniowych

Składniki:
•75 g czerwonej albo żółtej papryki,
•1 pomarańcza,
•curry,
•150 g jogurtu naturalnego,
•sól
•biały pieprz


6. Koktajl pobudzająco-oczyszczający

Takie zestawienie aromatów, witamin i błonnika stawia na nogi, sprawia, że naprawdę czujesz wiosnę i sprzyja Twojej sylwetce. Wypróbuj koniecznie!
Składniki:
•1 pęczek botwinki,
•150 g jogurtu naturalnego,
•koperek,
•1 łyżka otrąb,
•2 łodygi selera naciowego,
•szczypta chili,
•1 łyżka oliwy lub oleju rzepakowego.

7. Koktajl owocowo-warzywny karotenowy

Zastrzyk energii na cały dzień w pracy – dostarczy Ci pożytecznych kalorii, karotenu, a przy tym nie obciąży. Spróbuj, a nie będziesz potrzebować kawy.

Składniki:

4 krążki ananasa z puszki,
2 marchewki – karotki,
1 pomarańcza
1 łyżeczka oleju lnianego.