Kuchnia

Wysoko proteinowe brownie na 6 porcji:
- 3 miarki (90g) odżywki białkowej o smaku czekolady
- 1 niecała szklanka Splendy (Ksylitolu/Stewii)
- 1/4 szklanki niesłodzonego kakao w proszku
- 1/2 łyżeczki proszek do pieczenia
- 1/4 łyżeczki soli
- 300 - 400g czarnej fasoli wypłukane i osuszone
- 3 łyżki oleju kokosowego
- 3 białka jaj
- 1 jajko
- 1/4 szklanki wody
- 2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
1 baton Quest Bar Czekoladowy lub jakiś inny białkowy baton
( opcjonalnie )
1 łyżka. mini czekoladowe kulki (opcjonalnie)

Przygotowanie:
1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni C.
2. Wymieszaj wszystkie suche składniki w dużej misce ( możesz pominąć proszek do pieczenia, jeśli wolisz super-gęste brownie ... proszek do pieczenia daje efekt bardziej "ciasta-jak z tekstury").
3. Zblenduj i rozgnieć na gładką masę fasolę.
4. Rozpuść olej kokosowy.
5. Dodaj czarną fasolę, olej kokosowy, jajka, i pozostałe mokre składniki (oprócz batona Quest i płatków czekoladowych) i dokładnie wymieszać.
6. Pokruszyć baton i dodać na sam koniec mieszania ( opcjonalnie )
7. Piec przez 20-25 minut, na górze opcjonalnie można posypać płatkami czekoladowymi.
8. Ciacho jest dobre do zjedzenia przed treningiem, po treningu, na przekąskę czy śniadanie.
Kalorie (w tym dodatkowe składniki) : 264kcal, węglowodany: 23,5 g Cukier: 4,4 g Błonnik: 9g białka: 23,6 g Tłuszcz: 10.3g sodu: 378 mg
Smacznego!