Sport i fitness

30 Dni z Mel B + boczki Tifanny – Podejmij wyzwanie !

Przez miesiąc będziemy się skupiać, na newralgicznych partiach naszego ciała tj :
Brzuch , uda i pośladki !
Podejmij ze mną to wyzwanie, by już za miesiąc, moc się cieszyć efektami

Przedstawiam zestaw ćwiczeń z MEL B :

1). Rozgrzewka: 5 min - http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0
2). Brzuch: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI / ABS: 8 min -http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0
3). Pośladki: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
4). Nogi: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
5). Rozciągające: 5 min - http://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM

+ Boczk z i Tiffany : http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
+ 1 film co jeść podczas diety- wskazówki od MEL B :http://www.youtube.com/watch?v=uszxLqgwNHo