Kuchnia

LISTA DIETETYCZNYCH PRZEKĄSEK DO 100 KCAL!

1. Świeży ananas – ok. 200 g
2. Sałatka z cebulą, jabłkiem i ogórkami kiszonymi – ok. 200 g
3. Mała Quesadilla z warzywami i serem cheddar – ok. 200 g
4. Popcorn z mikrofalówki – ok. pół szklanki
5. Serek wiejski z melonem – ok. 200 g
6. Migdały – ok. 10 szt.
7. Łodyga selera naciowego posmarowana masłem orzechowym – 1 szt.
8. Łodyga selera naciowego – do woli
9. Kostki gorzkiej czekolady – 4 szt.
10. Mandarynki – 3 szt.
11. Papryka czerwona – 2 szt.
12. Suche wafle ryżowe – 2 szt.
13. Mały jogurt naturalny z borówkami – ok. 180 g
14. Morele suszone – 4 szt.
15. Rodzynki – 3 łyżki stołowe
16. Kiwi – 3 szt.
17. Kisiel własnej roboty o dowolnym smaku bez dodatku cukru – szklanka ok. 250 ml
18. Pestki dyni – 2 płaski łyżki stołowe
19. Pestki słonecznika – 2 płaskie łyżki stołowe
20. Brokuły gotowane na parze – 250 g
21. Sucharki – 2 małe szt.
22. Świeża marchew – 5 szt. średniej wielkości
23. Banan – 1 szt.
24. Jabłko – 1 duża szt. lub 2 małe szt.
25. Sorbet owocowy – 2 kulki
26. Arbuz pokrojony w kostkę – 2 szklanki
27. Kolba kukurydzy bez dodatku soli i masła – 1 szt.
28. Dmuchana pszenica zalana mlekiem i miodem – 2/3 szklanki
29. Borówki – szklanka ok. 200 g
30. Śliwki – 3 szt.
31. Zamrożone winogrona – ok. 20 szt.
32. Żurawina suszona – 4 płaskie łyżki stołowe
33. Fasolka szparagowa gotowana na parze – ok. 250 g
34. Truskawki – ok. 250 g
35. Wędlina drobiowa posmarowana serkiem śmietankowym – ok. 3 plasterków
36. Serek homogenizowany waniliowy – ok. 120 g
37. Jajecznica z cebulką smażona bez dodatku tłuszczu – 2 jajka, 40 g cebuli
38. Pełnoziarniste krakersy posypane startym serem żółtym i podpieczone – 3 szt.
39. Preclowe paluszki – 6 szt.
40. Pieczone jabłko z cynamonem – 1 szt.
41. Pita z pszenicy durum z dodatkiem serka ricotta light i ulubionymi przyprawami – 1 szt.
42. Odtłuszczone mleko zmiksowane z jagodami – 1 szklanka (ok. 200 ml)
43. Marchew z hummusem – 2 szt. marchwi, 40 g hummusu
44. Odtłuszczony jogurt grecki zmieszany z miodem – ok. 150 g
45. Orzechy pistacjowe – 15 szt.
46. Mały pieczony ziemniak w mundurku z sosem salsa własnej roboty – 1 szt.
47. Zupa pomidorowa z warzywami – 200 ml
48. Łosoś wędzony zawijany z serkiem Philadelphia – ok. 60 g
49. Grejpfrut – 1 szt.
50. Sałatka z pomidorów i dymki – po 2 szt.