DIY - zrób to sam

DLACZEGO NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ … ? TO PROSTE !

Wielu z Nas się to zdarza, popełniamy proste błędy, które nie korzystnie wpływają na naszą dietę. Mamy jednak kilka dobrych rad, aby je szybko poprawić.

1.Twojej diecie brakuje protein.
Ostatnie badania wykazały, że dieta uboga w białko doprowadza do przejadania i powoduje większe zużycie kalorii.
Pamiętaj ! Nie zapominaj jednak o urozmaiconych posiłkach , gdyż samo białko i tłuczesz wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie.

2. Wycinanie pewnych grup żywności.
Czasami rezygnacja z czegoś, co wydaje nami się kompletnie nie potrzebne w diecie nie jest do końca słuszne. Wycinanie szerokiej gamy produktów spożywczych przez okres kilku tygodni oznacza, że ryzyko nie otrzymania wystarczającej ilości składników odżywczych wzrasta. Jedzmy zróżnicowanie, ale z głową.
Pamiętaj ! Aby spotęgować procesy utleniania kwasów tłuszczowych w waszym organizmie, musimy dostarczać w naszej diecie odpowiedniej ilości wartości odżywczych, które uruchomią szereg procesów biochemicznych, odpowiedzialnych za odnowę biologiczną w tym spalanie niepotrzebnej ilości tłuszczu zapasowego.

3. Omijanie przekąsek:
Czujesz się winny, że jesz więcej niż pięć razy dziennie, przekąski nie są złe, jeśli wybierzesz te właściwe. Aby trzymać się swoich celów odchudzania, dostosuj przekąski w taki sposób aby składały się ze zdrowych nieprzetworzonych produktów spożywczych .
Pamiętaj ! Znakomitymi produktami są orzechy, bardzo dobrze wpływają na serce.

4. Alkohol:
Wbrew pozorom, nie musimy całkowicie rezygnować z picia alkoholu przy diecie odchudzającej. Częsty błąd prowadzący do przybrania kilogramów nie wynika z samego spożywania napojów procentowych, lecz z posiłków, które spożywamy podczas picia. Trzeba pamiętać, że alkohol wzmaga apetyt, to wtedy zaczynamy podjadać nie zdrowe przekąski – chipy, paluszki, orzechy solne czy frytki. Wypicie piwa zwiększa spożycie powyższych, niezdrowych i tuczących produktów.
Pamiętaj ! Kiedy kontrolujemy wypijaną ilość oraz unikamy niezdrowych przekąsek, możemy pozwolić sobie na urodzinowy toast.

5. Nuda:
Staraj się jej unikać, bo wtedy zaczynasz nie świadomie podjadać. Jednak to czasami nieuniknione.
Pamiętaj ! Przygotuj zdrowe i pyszne przekąski np. suszone owoce, migdały czy wspomniane już orzechy.

6. Trenuj i jedz prawidłowe produkty po treningu !